Pracy przy komputerze: jak utrzymać zdrowie

Najbardziej cierpią z komputera oka. Główne objawy to zaczerwienienie, zmniejszenie spalania, bóle oczu, łzawienie oczu i niewyraźne otoczenie. Pierwsze pojawienie się tych objawów, natychmiast zaczynają robić wzroku. W przeciwnym razie, może rozpocząć postępującą krótkowzroczność.
Oświetlenie w pomieszczeniu, w którym pracuje na komputerze nie powinny być jasne i nie nudne. Jasne pokoje w oknach należy zainstalować rolety lub zasłony.
Ponadto, nie ma monitora naprzeciwko okna. Odległość od oczu do monitora powinna wynosić co najmniej 50 cm. Przy zbyt blisko mięśni oka są napięte, co może prowadzić do utraty wzroku.
Krzesło, komputer musi być ustawiony tak, że wzrok spoczął tuż poniżej górnej części monitora. Monitor może być przechylony lekko do tyłu.
Jest to konieczne, aby dokonać przełomu każdą godzinę w komputerze. Podczas przerwy, możesz zrobić kilka przydatnych ćwiczeń - zamrugał, włącz obejrzenia jakiegoś przedmiotu.
Aby nie boli ręce, podczas gdy lepiej trzymać je poziomo. Łokcie powinny być zgięte w ten sposób pod kątem prostym i polegać na ramionach krzesła. Ponadto, jak zmęczenie sprawia, że ​​prosty trening dla rąk i palców.
Spróbuj zmienić postawę co pół godziny. Jeśli pojawia się uczucie zmęczenia, usiądź wygodnie, zamknij oczy i całkowicie się zrelaksować. Więc siedzą na 2-3 minuty. Ponadto, można wstać i chodzić po pokoju. Gdy skrajne zmęczenie płukanie twarz i ręce. Jeśli są chore plecy i ramiona, a następnie wykonaj kilka ćwiczeń fizycznych. Więc pociągnij, aby zakręt w prawo i na lewo, wycisnąć-dekompresji ręce, wykonywać swoje ćwiczenia rotacyjne. Po treningu zrobić sobie delikatny masaż szyi i ramion.