1. Przyjdź wcześniej do pracy. Nie zrelaksować się w godzinach porannych, wstać pół godziny przed alarmem, zjeść śniadanie i wyjść z domu. Więc szybko przejść korka z pracy nie otrzyma wczesne rozmowy, a system nerwowy jest początkowo w spoczynku. Będzie to poprawić wydajność, ponieważ w pierwszej połowie dnia, ale ponieważ będziesz mógł iść do domu wcześnie.
2. Zacznij medytować. Liczne badania wykazały, że medytacja - to świetny sposób na relaks i wypoczynek. Relaksujące ciało i umysł przeciążony. Na szczęście nie jest to konieczne, aby ubrać na sesji medytacyjnej sportowym stroju kąpielowym i szukać specjalnej maty. Spróbuj metody mini-medytacji w miejscu pracy. Nawet krzesło biurowe nie wstać. To krótkie głębokie ćwiczenia oddechowe, pochłonięty z zamkniętymi oczami, uwolnienie wszystkich obcych myśli.
3. Zamów nowe wygodne krzesło. W biurze siedzisz przed komputerem więcej niż 8 godzin dziennie. Nie jest głównym argumentem, że nadszedł czas, aby zmienić na wygodnym fotelu, aby złagodzić napięcie w organizmie. W dobrym krześle zawsze może oprzeć się wygodnie, zamknij oczy, zrelaksować się każdą część ciała, a nawet się zdrzemnąć, a dostaniesz zmęczony dużo mniej.
4. Pozbyć się bałaganu. Nawet światło "kreatywny" rozstrój zdrowia odrywa od pracy stwarza nieporządek i dodaje naprężenia wewnętrzne. Każda pozycja na biurku, co konieczne lub miłe, zawsze sprawia, że myślę o sobie, jeśli spojrzeć na niego. Wyczyść płytę, usunąć wszystkie niepotrzebne. Następnego dnia będziesz zaskoczony, jak bardzo będziesz się dobrze w swoim miejscu pracy.
5. słuchawki zużycia. W głośnych biurach słuchawki są niezbędne do wypoczynku. Nawet jeśli nie słuchać muzyki, nadal będą wyciszyć hałas otoczenia. Słuchawki będzie również wiedzieć, innym, że to się teraz nie przejmuj.
6. Słuchaj muzyki. Oczywiście, słuchając muzyki przez słuchawki pomaga się zrelaksować. Ale, jeżeli urząd pozwala włączyć muzyki przez głośniki. Słuchaj tego, co lubisz, co odpręża i uspokaja.
7. Oświadczenia godzin przerwa obiadowa w całości. Niech twój obiad będzie w stanie nienaruszonym. Oznacza to, że od teraz nie będzie żuć na pulpicie, patrząc na monitor, a tym samym wiodącą ramieniu. Weź obiad na zewnątrz, na przekąskę w parku, w kawiarni, w domu. Użyj godziny obiad dla maksymalnego odprężenia.
8. nap. Dokończ kolację trochę za wcześnie i korzystać z reszty mojego wolnego czasu na drzemkę. Oczywiście, w biurze prawie nie możesz znaleźć wolne kanapie lub łóżku, ale są alternatywy: samochód lub miękkie krzesło, jeśli masz pojedyncze pomieszczenia. Nie zapomnij, aby ustawić alarm w telefonie.
9. Wyłącz automatyczne weryfikacji e-mail. Trwałe komunikaty i przypomnienia pochodzą nieprzeczytane wiadomości tylko dodać stres. Zamiast automatycznego powiadamiania o nowych wiadomościach zrobić to regułą, by sprawdzić e-mail dwa razy dziennie ręcznie. Ponadto, jeśli wyłączyć wszystkie "posłańców" i wiadomość (takich jak ICQ, Skype, e-mail), będzie bardziej skoncentrowane i skoncentrować się na pracy, pozbyć się uczucia wielozadaniowości, a tym samym być w stanie być bardziej zrelaksowany w pracy, a nawet zakończyć dzień pracy wcześnie.
10. Śmiej się. Zabawa - wielki i uznany sposób na stres. To bardzo pomaga w chwilach zmęczenia, rozpaczy, stres. Kiedy czujesz się zbyt mocno, po prostu skorygować swoje ulubione filmy na YouTube i śmiać się serdecznie.