"Sowy" - to są ludzie, którzy witają nocnej. Wolą iść do łóżka dość późno, zwykle po północy, a rano nie można "oderwać" się od poduszki, chce się zdrzemnąć się trochę więcej. Zwykle osoby te wybrać pracę, która obejmuje na nocne zmiany i wolą elastyczny harmonogram. Lekarze zauważyli, że ludzie-to "Sowa" podatne na choroby, takie jak dusznica bolesna, choroby wrzodowej żołądka i nadciśnienia.
"Skowronki" wolą iść do łóżka wcześnie, biorąc pod uwagę, że "jutro jest kolejny dzień." Są one, w przeciwieństwie do "cos" mają fazę uśpienia, orientacyjnej. Oni nie są ciężarem, aby dostać się rano, i to nawet jest nawykiem. Skuteczność takiej kategorii ludzi jest najwyższy w pierwszej połowie dnia, natomiast w nocy czują się zmęczeni i nie mogą być dopuszczone do każdego zadania. Nocna zmiana nie jest dla nich. Jeśli nie odejdę spać w wyznaczonym czasie, to może następny dzień będą czuć się przytłoczony i zmęczony.
Ostatnia kategoria - a "gołębie". To jest powszechne w kategoriach naukowych. Takie osoby mogą być łatwo dostosowane do każdego reżimu czasowego. Stanowi szczyt aktywności w szczelinie od 10 rano do 6 wieczorem. Jednak wadą tej klasyfikacji jest zdolność do bezsenności i zmniejszonej aktywności w ciągu dnia.
Japońscy naukowcy odkryli, że geny wpływają na ludzkie biorytmy, ale amerykańscy naukowcy twierdzą, że równie ważnym czynnikiem jest warunków życia, jak i cele, które zmieniają się w czasie. Naukowcy zgadzają się w jednym - zegar biologiczny elastyczna, wyjaśnia możliwości osoby, aby dostosować się do strefy czasowej podczas podróży.