W celu uzyskania cienkiej talii, trzeba sobie z nimi radzić. Jeśli fitness jest tylko marzeniem, a następnie można użyć dostępnych narzędzi do budowania siebie trenera w talii i ćwiczeń podczas oglądania telewizji.
Potrzebne będą regularne poduszkę. Wykonane z Holofayber nie pasuje, trzeba-puchowe pióra. Fitness oferuje ćwiczenia wykonywane na specjalnym symulatorze, nazywa to ćwiczenie "drwal". Ale poduszka nie jest gorszy! Trzeba wnieść go, a następnie rozwiń ciało na bok i opuścić poduszkę do nogi. Następnie trzeba skręcić ciało na drugą stronę i otwarte ramiona z poduszką do podniesienia poziomu oczu, a następnie dostać się do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie należy wykonywać dziesięć razy w każdym kierunku, w dość energicznym tempie mięśnie brzucha otrzymała niezbędne obciążenie.
Ponadto, w celu dostosowania talii, można dokonać na stokach obciążenia. Do masy można wziąć pół butelki litrowe plastikowe z wodą w każdej ręce i wykonywać zakręty boczne z prostym grzbiecie. To ćwiczenie pomoże Podkręć skośne.
Poza zwykłą obręcz można zawsze super wydajny. Na przykład, aby wypełnić swoją jamę piaskiem dać grawitacji lub wiązać małe ciężary, równomiernie ich dystrybucji. Ale lepiej wziąć miękką masę, lub zasinienie w talii zostaną dostarczone.
Oczywiście, hoop - jest najbardziej skutecznym sposobem, aby do kształtu talii. Jeśli nie, to możesz po prostu na podłodze i poszerzyć ciała na prawo i na lewo, próbując obrócić się. Takie ćwiczenia nie przechodzą na próżno, talii zmniejsza.
Innym doskonałym narzędziem do cienkiej talii - kołysze prasy. Trzeba znaleźć traktowane desce i umieścić go na jednym końcu kanapie lub łóżku, a drugi - do odpoczynku na podłodze. Dziewczyna powinna siedzieć w środku planszy, naprawić nogi na kanapie prasy / łóżko i rockowej. Oczywiście, Rada powinna być dobrana do Twoich parametrów i stanie wytrzymać ciężar ciała.
Jeśli dziewczyna chce wyglądać atrakcyjnie, ma mało, aby zatrzymać, bo nawet w domu, przy użyciu wszelkich środków w kasie, to zbudował sobie trenerów, którzy zazdrościć klub fitness, a będzie wyglądać najlepiej. Więc nie spędzają wolny czas w domu, leżąc na kanapie przed telewizorem, lepiej jest używać go na rzecz figury, robi fitness i przy użyciu wszelkich dostępnych środków. Ale wymagają regularnego wysiłku, ponieważ po raz pierwszy wynik nie będzie widoczny.