Początkujący w fitness może być bardzo trudne. Grozi im problemy, takie jak bóle mięśni, lenistwo, niechęć do prowadzenia regularnego treningu. Ale trudny okres nie trwa długo. A jeśli naprawdę zdecydują się zaangażować w fitness, odczekać 3-4 tygodnie, nadal będzie łatwe.
Trzeba rozpocząć szkolenie z przygotowania wolnego czasu. Trzeba będzie zająć się 2-3 razy w tygodniu przez około godzinę. Zaplanuj swoje życie tak, aby znaleźć czas na praktykę. Zdecyduj, gdzie masz zamiar zrobić. To może być klub sportowy, siłownia, czy tylko w domu.
Niezależnie od wybranej opcji, aby plan na własny rachunek można prawie. Więc trzeba się do specjalisty, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan i widzieć, że poprawnie wykonywać ćwiczenia. Zapoznaj się z instruktorem przynajmniej dla jednej sesji, a następnie będzie można ćwiczyć samodzielnie.
Każda Twoja aktywność powinna zawierać rozgrzewki, stretching i ćwiczenia wytrzymałościowe. Jeśli zakończenie codziennej rutyny wędrówki, podczas szkolenia może być nieznacznie zmniejszona.
Ćwiczenia gimnastyczne mogą być bardzo różne, z czasem będzie można wybrać to, czego potrzebujesz. Cóż, najpierw spróbować pracy wszystkie grupy mięśni. Nie ma potrzeby, aby dać sobie niepotrzebnych obciążeń nie stracić, zwłaszcza w początkowej fazie.
Ćwiczyć powoli, ale prawidłowo nie realizować wiele podejść. Rozpocznij każdą sesję w wolniejszym tempie, stopniowo przyspieszając. Jeśli nie ma żadnego treningu sportowego, pierwsze kilka dni zajmuje się 10-15 minut. Po piąte zatrudnienie zwiększyło ilość czasu. Miesiąc później, powinieneś już być zaangażowane w co najmniej jedną godzinę w sposób ciągły.
Staraj się nie być rozproszony przez obcych obiektów. Wyłącz telefon, nie oglądam telewizji, nie wyłączaj komputera (jeśli nie w domu). Lepiej jest, jeśli nie fitness w firmie, to będziesz miał dodatkową motywację.
Nie zwlekaj klas później. Jeśli masz zaplanowany trening, pamiętaj, aby go wydać. W pierwszym miesiącu było systematyczne najważniejsze. Nie zaleca się robić przerwy w pracy na więcej niż jeden tydzień. Fitness - to nie jest hobby, a prace nad swoim ciałem. Nie należy pominąć.