Kontynuowanie tego sportu mogą wszyscy: mężczyźni i kobiety, dzieci i dorosłych, poziom szkolenia sportowego nie odgrywa żadnej roli. Odzież dla pracowników powinny być wolne. Jeśli zdecydujesz się kontynuować ten rodzaj sztuki, należy zacząć od najbardziej podstawowych elementów, aby uniknąć obrażeń.
Każda sesja powinna zaczynać się od rozgrzewki. Możesz zacząć od następujących rodzajów ćwiczeń.
Ćwiczenia №1: zegnij prawą nogę w kolanie tak, że tworzą kąt prosty, wyciągnij lewą stronę. Lewa ręka w tym samym czasie należy podnieść i wykonać obracając ruch pędzla, a także prawo do swobodnego zawieszenia powrotem. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy, a następnie przełączyć nogi.
Ćwiczenia №2: stanąć w jego ramionach, jedna noga na przemian wykonywania ćwiczeń, a drugi służy jako wsparcie. Praca windy nogi w powietrzu, a następnie ruch obrotowy stopy.
Ćwiczenia №3: prawa noga zgięta w kolanie, po lewej rozciąga się w kierunku prawa ręka służy jako wsparcie, a lewa ręka rośnie. To ćwiczenie pomaga rozciągnąć tył ud, dalszy noga powinna opierać się na pięcie i palcach, by dotrzeć do ciebie. Powtórz te ćwiczenia muszą być 8-10 razy z każdej strony.
Ćwiczenia №4: Usiądź na podłodze, wyciągnij rękę za plecami, będą one służyć jako wsparcie. Wykonują ruch obrotowy pięty i miednicy.
Ćwiczenia №5: zegnij łokcie i umieść je na podłodze, jedna noga jest również wsparcie pobyt na podłodze, a drugi idzie do siły gięcia maksymalnej. Staraj się nie zdjąć nogę z podpór stropowych. Ten na3tseleno ćwiczenia na wzmocnieniu i rozwój tworzyw sztucznych rąk.