Co należy wiedzieć o nich jogging?
Przede wszystkim fakt, że są one bardzo przydatne. Łatwy prowadzony w tym samym czasie nie jest zbyt przeciążać organizmu, a jednocześnie trenuje mięśnie i pomaga skoordynowaną pracę serca i łagodzi napięcie nerwowe nagromadzone w ciągu dnia. Po kilku tygodniach regularnego jogging wielu uprzedzenia, które zaczynają odczuwać znacznie świeższy - poprawia nastrój i przywraca głęboki sen. W takim przypadku, bieg pomaga spalić tłuszcz, a więc idealny dla tych, którzy chcą schudnąć.
W tym samym czasie, niedoświadczona osoba, po lekcjach wychowania fizycznego nigdy w życiu nie biegałem, trochę czasu do pociągu ciała. Nie tylko spróbować ustawić rekordy - najlepiej kupić monitor pracy serca i zapewnić, że impuls nie wzrosła powyżej 120 uderzeń na minutę. Po wieczorem pobiegać na celu wzmocnienie mięśnia sercowego, a nie przytłaczać.
Start z wolnym biegu, która przekracza tempo trochę więcej niż szybki marsz. Najważniejsze - nie przemęczać, ze względu na metę może naprawdę się prawdziwą przyjemnością.
Najlepszy uruchomić w parku lub na stadionie szkolnym, z powodu złego asfaltu może rozwijać stopę. Ponadto, w parku, nadal można oddychać powietrzem wzbogaconym w tlen i ćwiczenia w odpowiednim oddychaniu, które nie mogą być wykonane w pobliżu zanieczyszczonych ulic.
Najważniejsze w biegu iw innych podobnych szkoleń - regularność. Jeśli nie jest w nastroju i chęci do pracy, można jeździć na rowerze, iść na basen lub po prostu wybrać się na spacer, tak, że organizm nie ma czasu, aby rozwijać się ładunki.