Ćwiczenia dla ładowania dostępny dla wszystkich i są bardzo proste, i że przynoszą one przyjemność, zaleca się przeprowadzić je do swojej ulubionej muzyki i otwartym oknie.
1. Na początek dobrze jest wyciągnąć ręce w górę - w dół - w ręku. Pomaga prostować ukrwienie mięśni kręgosłupa i poprawę w rękach.
2. Następnie, idąc bez stresu i nóg ćwiczeń (przysiady, rozciąganie, ruch wahadłowy), umiarkowanie obudzić swoje ciało i poprawić krążenie krwi w mięśniach nóg.
3. Zbocza całego ciała wzmacnia mięśnie brzucha i pleców, a także rozwój kręgosłupa.
4. trzepotanie rąk, nóg oraz zwiększyć ruchomości stawów i poprawę aktywności serca i płuc.
5. Po wyrabiania całe ciało, można skakanka i bieganie. Poprawia przemianę materii i trenuje układ krążenia i oddechowego, a także wzmacnia mięśnie nóg.
6. Ostateczna ćwiczenia powinny być bierny uspokoić oddech. Ręce rozwiedli się w dłoni, wznoszą się i opadają w dół stoku ciała i relaks kręgosłup.
Dla takiego prostego ćwiczenia, ekscytujące główne grupy mięśni wystarcza do siedmiu minut. Chłodne lub ciepłe prysznic po naładowaniu będzie doskonałym dodatkiem samopoczucie, świeżość, nie tylko ciało, ale także umysł. Poranne ćwiczenia powinny być prowadzone z umiarkowanych ćwiczeń i zabawy. Nie tylko dlatego, że nazywa się ładowanie. Jej celem - aby naładować ciało energią witalną i duszy świetnym nastroju.