Najbardziej skuteczne, nie są proste pływać różnych stylów i w różnych odległościach i wykonywania pewnych ćwiczeń w wodzie. Nie trzeba zmagać się z siebie i studiował wiele literatury, aby zrozumieć, jakiego rodzaju ćwiczenia. Obecnie istnieje wystarczająca liczba trenerów w aqua aerobik, którego szczegóły będą powiedzieć i pokazać, co trzeba zrobić.
Zajęcia w basenie nadaje się do niemal każdego, niezależnie od wieku, budowy ciała i zdrowia. W obciążenia wody na organizm jest ograniczona, więc nawet fizycznie przygotowane osoby mogą wziąć udział w aqua aerobik. Ponadto, nie trzeba nawet umieć pływać.
Oczywiście, ćwiczenia wykonywane są w głębokiej wodzie, ale zazwyczaj zajmuje stanowisko w sprawie pasa lub klatki piersiowej w wodzie. W każdym razie, może być stosowany w praktyce dodatkowe elementy (koła wodne i deski, elastyczne specjalne laski), które zapewniają nie tylko dodatkowe obciążenie, ale są środki wsparcia.
Skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do udziału w zajęciach na aqua aerobik, ale pamiętaj, że to pokazuje wiele, wiele ludzi. W wodzie, masy ciała staje się 90% mniej, w zależności od głębokości zanurzenia w wodzie, tak, aerobik w wodzie mogą być zaangażowane osoby słabe lub starszych i kobiet w ciąży.
Nawiasem mówiąc, nie sądzę, że tego rodzaju aerobiku - czysto kobiecego okupacji. W Europie ludzie mają długi spacer na aqua aerobik, jak również kobiety. Jednak w Rosji sytuacja jest jeszcze utworzony.
Co jeszcze siłownia przydatna wody, z wyjątkiem, że on, jak oparzenia ćwiczeń kalorii, ale z mniejszym nakładem energii? W wodzie zmniejsza siły ciężkości tak, osoba może przenieść aktywniejszy. Pozwala to utrzymać ruchomość stawów, co jest szczególnie ważne dla osób w wieku.
Ponadto wody utrzymuje i w ten sposób nie tylko zmniejsza obciążenie stawów, a cały układ mięśni szkieletowych. Nawet jeśli masz chorobę stawów, skolioza, czy innych problemów, po zajęciach nie będzie doświadczenie ekstremalne zmęczenie, ból i dyskomfort.
Trening w wodzie zapewniają optymalną temperaturę, co pozwala uniknąć przegrzania. Jest to idealny rodzaj przydatności dla osób z układu sercowo-naczyniowego. A dla tych, którzy nie mają tych chorób, aqua aerobik będzie doskonała profilaktyka dla ich wyglądu.