Opcja najprostszy fitness w domu - kiedy można sobie pozwolić na regularne poświęcić godzinę lub dwie w domu sprawności. To byłoby wspaniałe, jeśli nie zakłócone w tym okresie. W tym przypadku najlepiej nadają się do złożonych lekcji wideo w domu. Obecnie w sprzedaży znajduje się ogromna ilość programów, zarówno trenerów krajowych i zagranicznych. Będziesz musiał tylko wybrać kierunek przydatności, który będziesz zainteresowany: joga, pilates, aerobik, itp Najlepiej jest ćwiczyć rano, aby uzyskać pozytywną energię na cały dzień. Jeśli wolisz, aby być zaangażowane w godzinach wieczornych, spróbuj odebrać specjalny wieczór wideo programu ćwiczeń lub zakończeniu szkolenia i ćwiczenia oddechowe, czy ćwiczenia rozciągające.
Ale niestety, zwykle na regularne zajęcia, aby znaleźć czas nie jest bardzo łatwe. A jeszcze trudniej znaleźć w sobie siłę - o wiele bardziej kuszące w rzadkich chwilach odpoczynku siedzieć na kanapie przed telewizorem. Następnie na najprostszy sposób - jest alternatywnych zajęciach z ćwiczeń. Prawie wszystkie domy mają hoop, skakanka lub wałka naciśnij. Ustaw sobie tempo ćwiczeń dziennie, i podzielić ją na kilka podejść. Możesz zrobić je w tym samym czasie przygotowuje zupę: posiekaną cebulę - wykonane podejścia, cięte ziemniaków - inne podejście. W ten sposób dają mięśnie do pracy i zostawić sobie czas na odpoczynek.
Jeśli dzień był bardzo nerwowe, a to jest niemożliwe do wykonania wszelkich ćwiczeń - nie jest rozwiązaniem. Włącz ulubionych utworów tanecznych i dostać się do prac domowych! Taniec wzmacnia mięśnie i bardzo dobrą stromo wznosi.
Ponadto, istnieje kilka sposobów na rzecz figur spędzić wieczór oglądając telewizję. Po pierwsze, można opanować sztukę wykonywania Bodyflex. Są bardzo proste, bardzo skuteczne, ich wdrożenie zajmuje niewiele czasu i ćwiczenia Bodyflex można zrobić siedząc. Po drugie, zmiany ulubioną sofę na fitball i sprawiają, że ćwiczenia rozciągające. Oni pomogą Ci się zrelaksować i doprowadzić mięśnie w tonie.