Skakanka jest zaledwie grosza, ale zawsze będziesz na super-wydajnego ręcznego symulatorze. Skakanka, można spalić nawet 1000 kalorii na godzinę, co jest znacznie bardziej efektywny bieg, pływanie i inne sporty. Kalorii zależy od intensywności skoków, co zwiększa z doświadczeniem. Regularne skakanka pomoże wzmocnić różne grupy mięśni, szczególnie mięśni łydki, mięśnie brzucha, ramion i barków. Zajęcia linowe również rozwijać elastyczność, plastyczność i pomóc osiągnąć idealną postawę.
Regularnie skakanka, można również poprawić koordynację, wzmocnienia mięśnia sercowego i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w przyszłości. Ponadto, skakanka pomoże nam rozładować napięcie i stres. Eksperci twierdzą, że podczas skoków w organizmie człowieka wytwarza hormony szczęścia, i automatycznie podnoszony nastrój. Różnorodność ćwiczeń może być energiczny i muzyczne lekcje przyrody.
Zestaw ćwiczeń na linie zaczyna się rozciągać. Pamiętaj, aby wziąć odcinek 5 do 10 minut, aby potem cierpią z powodu skręcenia i innych urazów irytujące. W głównej części lekcji skacze lepiej przemian z innymi ćwiczeniami. Tak będzie w stanie zaangażować się w non-stop na znacznie dłużej. Po pierwsze, skakać na podłodze, tak jak to, że bez liny. Następnie przejdź do jednego skoku. Nogi się razem, kolana rozciągnięty. Jeden obrót liny musi stanowić jeden skok. Następnie przechodzimy do podwójnego pryzhki- nogi również zgromadził, ale trzeba włączyć, aby przejść dwa razy.
Następnie można zrobić ukośne skoki w lewo i prawo, i skoki iz powrotem na liny. Następnie zrób stóp hodowlane skoków. W czasie lądowania w siebie nogi szerokość ramion, a następnie ponownie.
Następna część klasy - przełącznik skokowy noga. Takie skoki mniej intensywny i pozwala złapać oddech. Pierwszy skok na przemian po prawej i lewej nogi tak szybko, jak to możliwe, a następnie przejść na podnośniku skoki kolana. Można również na przemian nogi, jak w poprzednim ćwiczeniu, ale równolegle windy kolano wysokości pasa.
Kompletny zestaw ćwiczeń na ćwiczenia mat może być za pomocą liny. Na przykład, położyć się na podłodze i wyciągnąć ręce z liny składany na pół. Ugnij lewą nogę i przenieść go na liny. Ćwiczenie należy powtórzyć 10-15 razy z każdej nogi.