Korzyści z roweru jest niezaprzeczalne - silniejsze mięśnie nóg znika nadmiar tłuszczu na udach, poprawia pracę układu oddechowego i układu krążenia, i rozwija wytrzymałość. Należy jednak mieć na uwadze, że skuteczne szkolenie jest potrzebne świeże powietrze. Dlatego najlepsi w kraju lub w parku.
W trakcie pracy należy monitorować nogi nakładu podczas pedałowania. Spróbuj promowanie pedał poprzek ścieżki tak, że mięśnie nóg działa cały czas, a nie tylko na górze. Tylko w takim przypadku możliwe jest uzyskanie maksymalnego efektu.
Na szkolenie lepiej nie używać starego roweru, który grozi "rozpadać" na kolejnym guzem. Po pierwsze, nie jest bezpieczny. A po drugie, na tych dziedzinach są mało prawdopodobne, aby dobrze się bawić. Ale nawet z nowego bloku, pożądane jest, aby doprowadzić do pomp, podstawowe narzędzia i klucze w przypadku, problem występuje.
Szczególną uwagę należy zwrócić na wybór roweru. Wysokość siedzenia i kierownicy muszą być odpowiednio dostosowane i ramy powinny być dostosowane zgodnie z wzroście gospodyni i przeznaczenia roweru. Na przykład w przypadku rzadko idzie krótkich dystansach odpowiednią otwartą ramkę. Na tym rowerze można jeździć nawet w spódnicy. Ale dla wzmocnionej regularne szkolenia powinny być traktowane jako wysokiej ramki samców modelu. Te rowery są nazywane "unisex".
Odzież wybrany do szkolenia powinny być wygodne i bezpieczne. Na przykład, spodnie, wybuchają tu wyraźnie nie pasuje, ale obcisłe spodnie są bardzo istotne.
Konieczne jest, aby dbać o terminowe i akcesoriów. Podczas szkolenia powinny zwrócić uwagę na specjalne okulary, które chronią oczy przed owadami i wiatrem. W szczególności, będą nieocenione podczas używania soczewek, ponieważ będzie chronić je przed wysychaniem. Można przeglądać i specjalne rękawice, które nie będą wypuszczać rąk od kierownicy.
Nie zapominaj, że aby wznowić trening po przerwie powinno być stopniowe. Jeśli są jakieś problemy ze zdrowiem, przed zajęcia powinny skonsultować się z lekarzem. A kiedy nieważne stan zdrowia i złą pogodę od kolarstwa lepiej całkowicie zrezygnować.