Musisz nauczyć się szybko nadrobić zaległości tak wysokie, jak to możliwe. Jeśli nie możesz złapać, a 10 razy, a potem zacznij z bardziej prostych ćwiczeń, które będą tworzyć dobrą bazę do ciągnięcia - pompki i ćwiczenia z hantlami. Podczas próby push-up, tak szybko jak to możliwe do przeprowadzenia największej liczby powtórzeń. Hantle pomoże Ci przygotować mięśnie dłoni, przedramienia, ramienia, które będą odgrywać ważną rolę w dalszym szkoleniu.
Gdy już nauczyli się, jak robić pompki z łatwością: 1-1,5 za minutę można zrobić około 50 powtórzeń, przejdź bezpośrednio do siebie ciągnąc w górę. Znowu, jak w przypadku pompek, musisz być dokręcone z maksymalną prędkością. Pomoże to dodatkowo obciąża jak worki z piaskiem, naleśniki z hantle, itp Natychmiast poczuć różnicę kilka ćwiczeń fizycznych do baru Pierwszy z obciążeniem, a następnie bez niego. W drugim przypadku można "latać" na pasku poziomym pasku.
Naucz się szybko nadrobić zaległości na pasku do klatki piersiowej około 15-20 razy, jesteś bardzo zdolny rozpoczęciem mocy wyjściowej w dwóch ramionach. Spróbuj na początku o maksymalnej kluczem prędkości rzucić się do baru w możliwie jak największej wysokości (najlepiej do wysokości pasa), a następnie przenieść ciężar ciała do przodu i można oprzeć się na pasku, ale nie do tego przyzwyczaić, bo Idealnie szyi Nie należy dotykać. I na koniec ćwiczenia wyprostuj ręce, ustalania jego ciało na pasku.
Dostęp do dwóch jest jednym z tych ćwiczeń, które pomogą Ci w przyszłości do wykonywania bardziej złożonych elementów. Po swój pierwszy wycieczka dla dwóch, nie koniec, ciągle trenuje, zwiększyć liczbę powtórzeń, aby rozwijać swoje siły, a potem powiedzieć sobie na to: "Dziękujemy! ".