Zwłaszcza, witamin z grupy B
Witaminy z grupy B są substancje rozpuszczalne w wodzie, łatwo zniszczone przez obróbkę cieplną, jak również pod wpływem kofeiny, alkoholu, nikotyny i cukrów rafinowanych.
Uzyskać nadmiar witamin B poprzez spożywanie żywności bogatej w nich nie jest możliwe, ponieważ ich nadmiar pochodzących z organizmu człowieka, wraz z płynami fizjologicznymi. Ale w przypadku losowych przyjmujących leki zawierające witaminy z tej grupy nadmiar może powodować toksyczność takich jak ogólne pobudzenie bóle głowy i bezsenność, przyspieszone bicie serca, a czasem rozwoju drgawek. Więc biorąc leki zawierające witaminy z grupy B, należy ściśle przepisane przez lekarza.
Potrzeba podjęcia witaminy z grupy B
Zapotrzebowanie na preparaty witamin z grupy B wzrasta u osób cierpiących na różne choroby i antybiotyków można stosować do leczenia. Fakt, że w procesie antybiotyków witamin z grupy B są bardzo aktywnie usuwany z ciała, które mają negatywny wpływ na przebieg leczenia. Dlatego ich spożycie nie jest wystarczające.
W takich chorobach przewodu pokarmowego, takich jak zapalenie żołądka, wrzód trawienny i zapalenie jelita grubego, podawanie leków zawierających witaminy B jest bardzo ważne.
Zmęczenie, chroniczne zmęczenie, osłabienie, utrata pamięci i zmniejszenie wydajności wskazują niedobór witamin z grupy B w organizmie i są powodem ich uzupełnienia. Jeśli nie zwracać uwagę na tych objawów w czasie, aby je wymienić, może dojść do poważnych zaburzeń neurologicznych, takich jak lęk, ciągłym strachu, drętwienie i mrowienie w palcach rąk i nóg, zaburzenia snu i długotrwałego depresji.
Witaminy z grupy B, wraz z wykorzystaniem sorbentów, antybiotyki, leki przeciwdrgawkowe, prowadzi do niedostatecznej asymilacji.
Ważne dodatkowe spożycie witamin B dla kobiet w ciąży i karmiących oraz osób korzystających z antykoncepcji hormonalnej.
Jak zażywać witaminy z grupy B
Niektóre witaminy z grupy B, takie jak B1, B2, B3, B6 i B12, część dodatków chemicznych i kompleksów witaminowych, może powodować reakcje alergiczne. Dlatego bardziej odpowiednie i bezpieczne dotarcie ich jedzenie.
Pokarmy bogate w witaminy z grupy B, takich jak: mięso, wątroba, marchew, kapusta, ryby morskie, jaja, masło, ziemniaki, orzechy, ziarna, drożdże piwne, żółte owoce, zielone części roślin i produktów mlecznych.
Podczas odbioru witaminy z grupy B, należy wziąć pod uwagę, że ich jednoczesny wpływ na organizm daje lepsze wyniki niż przy witaminy każda grupa oddzielnie. W naturalnych produktów, substancje te często występujące w tych samych produktów, co wyjaśnia wygląd brak witamin z grupy B z niedożywienia. Dlatego, jeśli zdecydujesz się wzbogacić swoje ciało z tych witamin, Twoje codzienne menu powinno składać się z szerokiej gamy produktów, w których są one zawarte.