Obrzęk i ból głowy przyczyną szaleje hormonów, które przyczyniają się do zatrzymywania płynów w organizmie. Kilka dni przed początkiem miesiączki w poziomach we krwi hormonu krople szczęścia - serotoniny. Z tego powodu nie są wahania nastroju, i zaczynają się przezwyciężyć napady niepohamowanym apetytem. Istnieje wersja naukowców, zgodnie z którą, PMS - avitominoz konsekwencją, w szczególności brak witamin B6 i A, magnezu, wapnia i cynku.
Aby czuć się dobrze o sobie, starają się wyspać i unikać sytuacji stresowych. Będziesz ćwiczenia oddechowe i jogi, ale należy unikać intensywnego przeciążenia. Poprawia krążenie krwi i zwiększa produkcję endorfin - hormonów, które zapewniają poczucie satysfakcji i dobrego samopoczucia.
Uważaj na posiłki, jeść często, obserwując pewne proporcje, więc będzie wspierać stabilny poziom cukru we krwi i pozbyć się rozdrażnienie i osłabienie. Dlatego też włączyć do diety orzechy, rośliny strączkowe, kiełki pszenicy.
Wziąć relaksującą kąpiel. Dodaj wywar wody rumianku lub mięty pieprzowej lub mentol i eukaliptus. Ciepły płyn usuwa ból i skurcz mięśni i relaksu.
Dodać lekki masaż z olejkiem lawendowym. Zastosuj produkt w ruchu kołowego w brzuchu i dolnej części pleców. Pij herbatki ziołowe na bazie rumianku, pokrzywy i dziurawca.
Odnoszą się do ginekologa, jeśli cierpią z powodu nasilonych objawów PMS. Być może powinniśmy rozpocząć przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych. Oni dostosować cykl miesięczny, zmniejszenie dolegliwości i zmniejszenie ilości emisji.