Kolejne badania potwierdziły związek pomiędzy dietą i zachowaniem. Białek, tłuszczów, węglowodanów i witamin organizm otrzymuje hormony i substancje chemiczne, które przyczyniają się do mózgu. Jedzenie wpływa na nastrój i może radykalnie przekształcić swoją osobowość. Oto dobry przykład: neuroprzekaźnika - dopaminy i noradrenaliny - czujemy się koncentruje, popełnione, zmontowane, pomagają nam się skoncentrować. Gdzie organizm dostaje je? Ponieważ aminokwasów. I mamy aminokwas pochodzący z protein, takich jak białe mięso kurczaka lub jaja. Więc co jest w twoim śniadaniu nie jest tak? Spróbujmy znaleźć pięć powodów, dlaczego to właśnie on sprawia, że jesteś zły.
Pierwszy powód - rafinowane węglowodany.
Węglowodany rafinowane są różne cukier, oczyszczona z wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń. Węglowodany rafinowane jest natychmiastowy źródłem dużych ilości energii. I wydaje się być dobrym. Ale to, co dzieje się dalej? Tutaj jest mózg dostał natychmiastowy przypływ energii, a potem fala opadła. Mózg chce więcej, potrzebuje stabilnego źródła, poziom cukru we krwi zaczyna spadać, równowaga chemiczna twojego ciała jest uszkodzony. Wynik? Drażliwość, uwaga, wahania nastroju. Wielu z Was powie, że nie jeść cukru na śniadanie, ktoś dodaje, że zmniejszyła się wypiek z mąki pszennej, ciasta i dżemy. To prawda, najbardziej rafinowane węglowodany, w cukru trzcinowego i buraczanego, nieco mniej w słodyczach. Ale spójrz na nas przyzwyczaili się "szybkie śniadanie". My im zdrowa dieta rozważyć, ale jeśli uważnie przeczytać pakiet jest w torbie i owsianych i kukurydzy lub pszenicy płatków je ukrywa, rafinowane węglowodany,. Jeśli warzone sobie owsiankę śniadanie, wylewa płatki - to pierwszy powód, dla późniejszej swojej irytacji.
Drugi powód - dodatki chemiczne.
Syntetyczny aspartam słodzik lub dodatek do żywności E951 zawiera substancję, która eliminuje serotoniny, "hormonu szczęścia", które może prowadzić nie tylko do łagodnej irytacji i ciężką depresję maniakalną. Barwniki, słodziki, konserwanty i wzmacniacze smaku, jak aspartam, wielokrotnie został zauważony przez naukowców w negatywny wpływ na nasze samopoczucie. Bierzesz śniadanie jogurt beztłuszczowy Puchar użyteczny, ale jego skład jest pełen dodatków na literę E. To jest słodkie i tłuszczu? Więc słodzikami. On kolorowe? Więc z barwnikami? To naturalne kawałki owoców? Rzeczywiście, nie mogą, bez konserwantów. W szklance soku pomarańczowego przydatne, jeśli nie zostaną wypchnięte z jego naturalnego pomarańczowy i wylał z worka - są one takie same. Oto druga przyczyna swojej irytacji.
Trzeci powód - odwodnienie.
Tu wszystko jest bardzo proste, brak wody w organizmie sprawia, że czujesz się senny, ospały, nieuważny i rozdrażnienie. Przeciętny człowiek potrzebuje ośmiu szklanek wody dziennie. Piłeś rano kawy, herbaty lub soku? Ten płyn, ale nie ma wody. Oto trzeci powód.
Czwarty powód - brak witamin.
Do produkcji serotoniny, organizm potrzebuje witamin z grupy B, jeśli ich nie wystarczy, i serotoniny nie wystarcza. Pokarmy, które zawierają witaminy B1 (tiaminy) jest całe ziarna zbóż, żółtka jaj, szpinak, warzywa liściaste. B2 (ryboflawina), obecne w mięsie, mleku i fasoli. B6 (pirydoksyna) jest gryka, papryka, banany, mięso, drób, ryby. Dla serotoniny wystarczy kwas foliowy, który znajduje się w truskawki, melony, fasola, szparagi. Jadłeś na śniadanie bananów i truskawek? Gryki? Kawałek mięsa? Nie dostaniesz się jeść jak najwięcej żywności, jak twój organizm potrzebuje witamin. Weź kompleksów witaminowych i będzie mniej podatne na agresji, nawet w zatłoczonym metrze samochodu.
Piąty powód - produkty o niskiej zawartości tłuszczu.
Organizm potrzebuje tłuszczu. Wyeliminowaniu tłuszczów trans, tłuszczów nasyconych, zazwyczaj wybierają produkty o niskiej zawartości tłuszczu, ale nadal nie czuje się w lepszej kondycji. Tak, aby ukryć - jesteś po prostu zły na wszystkich i wszystko. Racja, bo organizm potrzebuje tłuszczu! Ale to nie jest proste, Omega-3 i Omega-6. Pamiętaj, raz rano dzieci miały oleju z ryb? Może te dzieci i grymasy, biorąc go, ale oni mają cały dzień był świetny nastrój! A ziarna słonecznika? To jest po prostu źródłem Omega-6. Nie, na pewno nasi przodkowie, którzy sami siebie, owsianki zjadł śniadanie jajka na miękko, jedli ser z miodem bursztynu i włożyli na plasterek brown chleba kawałek mięsa, czymś zrozumiałym w zdrowej diecie i dobrym nastroju.