W kategorii Fitness: Pobieranie opłat za leniwy, przydatności do leniwi, bez wychodzenia z kanapy
Wielu z nas wiąże się z pontonów trampolina zabawy dla dzieci. W rzeczywistości, trampolina do fitness jest siatka rozciągnięta na ramie, stojąc na stojakach. Opierając się na sieci i podskakują, zdecydowanie zdjąć dzięki jego właściwości amortyzujące wstrząsy. Trampoliny są profesjonalne i amatorskie. Na profesjonalnych trampoliny przeszkolonych zawodników, są one wykorzystywane w salach gimnastycznych z bardzo wysokim sufitem. Amatorskie trampoliny są przeznaczone do fitness w każdych warunkach. Od zawodowe różnią się wielkością i materiału produkcji.
Skoki na trampolinie należą do ćwiczeń aerobowych i pomagają skutecznie walczyć z otyłością. 30 minut joggingu można zastąpić 10 minut skakania na trampolinie, a nie szkodliwe nacisk na stawy kolanowe i kręgosłup. W krótkim czasie można kształtować sylwetkę, wzmocnić kręgosłup i stawy, pozbyć płaskich stopach, będzie rozwijać koordynację, elastyczność i wytrzymałość.
Poza tym wszystkim, skoki, można podziwiać niesamowite uczucie latania i łatwość, aby uzyskać pozytywne emocje. Skok na trampolinie nie jest nudne! Możesz zrobić jakieś ruchy, które tylko przyjdą do głowy: odbicia, przewrotów, bieganie - wszyscy skorzystają. Ponadto istnieją specjalne ćwiczenia na trampolinie, które pomagają dokręcić brzuch, poprawić kształt ud i pośladków, wzmacnia mięśnie nóg i pleców. Ostatnio, top modelka Heidi Klum w wywiadzie przyznał, że jako podstawowego szkolenia w celu utrzymania doskonałej formy ona wybieratrampolining i doradza wszystkim, aby skakać!
Jeśli męczy monotonne ćwiczenia w siłowni, zmęczone od kilku kilometrów na bieżni i ćwiczenia rano we śnie, koszmar,trampolining - Co jest potrzebne. Ten stosunkowo nowy rodzaj przydatności dla osób w każdym wieku i poziomu umiejętności. Udowodnimy, że codziennie trampolina przez 20 minut, spowolnić proces starzenia. Dowodem na to jest eksperyment, który został przeprowadzony w Kalifornii znany fizjolog James White.
Lekarz zasugerował grupę starszych kobiet, które są bierne styl życia regularnietrampolining, Potem okazało się, że kobiety te bardzo szybko schudnąć, pozbyć się worków pod oczami i zmarszczki, wyglądać młodziej. Fakt, że regularne ćwiczenia na trampolinie promować aktywne usuwanie toksyn z organizmu. Po tym wszystkim, toksyny gromadzą się ze względu na siedzący tryb życia, mają destrukcyjny wpływ na nas, przyspieszają proces starzenia.Skoki na trampolinie zapewnienie właściwego przepływu limfy, który usuwa szkodliwe toksyny.
Dla tych, którzy myślą zrobić Trampolining lub aktywnie skoki, magazyn kobiecy JustLady produkowane cennych zaleceń. Przed zajęciami zrobić trening. Lepsze pięć minut skakanka. Również bardzo dobre skoki wyciągając nogi do klatki piersiowej. To rozgrzewka jest konieczna w celu właściwego przygotowania się do ćwiczeń stawów, ponieważ są one bardzo łatwe do ciągnięcia. Staraj się nie początkowo skakać na trampolinie jest zbyt wysoka, wykonać ćwiczenia na małej wysokości. Nie spiesz się i nie denerwuj się, jeśli coś nie działa! Twoje zadanie - aby dowiedzieć się, jak czuć się pewnie na starcie, jak iw powietrzu.Skoki na trampolinie wymagają doskonałą koordynację, więc powinieneś być w stanie utrzymać równowagi, które należy zebrać i być w stanie skoncentrować się na uruchomionym ruchu.
Zalecane ćwiczenia na trampolinie dla początkujących:
1. Pozycja wyjściowa - ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała, nogi razem. Zacznij w niskiej wysokości skoku, wyciągając palce. Mesh dotykowy pełną stopę. Gdy czujesz się pewny siebie, połóż ręce i skakać z rozpostartymi ramionami.
Pozycja 2. Rozpoczęcie - salon, z powrotem - prostopadłe wyciągnięte nogi. Ręce trochę za, chude ręce w sieci. Skocz do tej pozycji, pomagając ręce i naciśnij przycisk. Trzymaj plecy prosto, pochylić się do przodu trochę puszkę. To ćwiczenie jest nazywany "siodło".
3. Stań z rękami - wzdłuż tułowia. Skocz w powietrzu i próbować podciągnąć i rozpuścić w dłoni. Wyobraź sobie, co robisz, rozciągając na podłodze. Dotrzeć do palców rąk. Pociągnięcie do nich powrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie będzie nie raz, ale to jest bardzo skuteczne.
4. Pozycja wyjściowa - na czworakach. Czy trzeba zrobić skoków na brzuchu. Odepchnąć ręce i kolana na starcie w locie wyprostować je i dostać się na brzuchu. Odnosząc się do sieci żołądka wykorzystując mięśni brzucha, powrót do pozycji wyjściowej.
5. Stań z rękami po bokach. Odpychać się od sieci, w zakolu powietrza jednej nogi na bok, inne - prosto, weź drugą stronę. Ręce i roślin na stronie. To jest bardzo miłe ćwiczenie wzmacnia mięśnie nóg i ud.
Skoki na trampolinie - Wspaniała lekcja nie tylko dla ciała, ale dla duszy. Cieszący niesamowite uczucie lotu i lekkości, stajemy się młodsi i szczęśliwsi, zacząć łatwo spojrzeć na problem w inny sposób, to dla siebie i innych. Wszystkie endorfiny materii, hormony radości, której brakowało w życiu codziennym. Skoki pod wesoła muzyka, zmieniamy się na lepsze, nie tylko nasza postać, ale także w naszym życiu!
Marina Kremer
Magazyn damska JustLady