Można uruchomić na bieżni w siłowni. Ta druga opcja jest bardziej przydatna, ponieważ płuca oddychać świeżym powietrzu, szczególnie podczas biegu rano. Bieg ma pozytywny wpływ na serce i łagodzi bezsenność. Zapalonym biegaczem bardziej wytrzymałe i funkcjonalne, zwiększona odporność organizmu na choroby. Więc to ma sens, aby uruchomić na godzinę.
Jeśli prowadzony w sposób regularny, jest możliwość utraty wagi i dokręcić mięśni. Podczas szkolenia obejmuje wszystkie grupy mięśniowe.
Zacznij jogging lepszy stadion. Jest miękka powłoka, która nie boli, i to będzie łatwiejsze dla początkujących. Przed uruchomieniem zacieru prawidłowo. Więc nie zwijać lub ciągnąć. Nie szybko biegać, na przemian z chodzeniem. Oddychaj przez nos. Buty powinny być wygodne i jedynym - wiosna. Pierwszy działa na 15-20 minut, a następnie okres szkolenia może być zwiększona.
Po treningu, nie jeść przez 2 godziny. Pełna tlenu, organizm spala kalorie aktywnie. I dodatkowego obciążenia dla niego teraz do niczego. Po powrocie z treningu najlepiej wziąć douche.
Uważaj, aby nie przepracowania. Aby ustalić, czy napięcie, ye wody za każdą piosenkę. Jeżeli oddech jest niespójne i trudne do wymówienia słowa, oznacza to, że tempo biegu jest nieco mniejsza.
Biegacze zgłosić euforię podczas zajęć. Podczas pracy w krwi wytwarzane endorfiny, ciała odbywa się w ciągu kilku godzin. W rezultacie poprawia nastrój, jest causeless radości i wybuch energii. To, co przyciąga do nich codziennie wstać wcześnie, aby udać się na metę. A po włączeniu ulubionej muzyki, szkolenie będzie jeszcze ładniej. Przekazania do rekordu olimpijskiego!