Opracowanie tryb treningu. Joga najlepiej zaangażować się w systematyczne i w tym samym czasie. Najlepsze zegarki - rano. Tego ranka, jesteś zrelaksowany, nie są obciążone złymi myślami. Dodatkowo, masz doskonałą okazję, aby naładować baterie na cały dzień.
Nie zaleca się jeść przed wykonaniem asan. Najlepiej do czynienia z na pusty żołądek (kolejny powód, aby ćwiczyć rano) lub trzy godziny po posiłku. Miejsce dla jogi powinny być spokojne, czyste i ciepłe. Zapytaj gospodarstwa domowe do zostawiają cię w spokoju, wyjąć kota lub psa w innym pokoju. Możesz być bardziej komfortowo z zasłony zamknięte.
Przed przystąpieniem do nauki w domu, zaleca się odwiedzić kilka klas w specjalistycznym ośrodku. Po jogi - to nie tylko wykonywanie asan, ale także prawidłowe jej wpisu, oddychanie przez cały utwór. Następne kilka asan można zrobić w domu. Pamiętaj, aby rozgnieść przed ich wykonaniem.
"Drzewo stwarzają": z pozycji stojącej połóż prawą stopę na lewym udzie wewnętrznej, wskazując palcami w dół. Połóż ręce z przodu klatki piersiowej, wciskając dłonie. Oddychaj głęboko, spróbuj złapać równowagę i pobyt w pozie na dwie lub trzy minuty. Jednocześnie trzymać w napięciu żołądek, nie na relaks kolana w stopkę i starają się dotrzeć aż do korony. "Drzewo stwarzają" trenuje układ przedsionkowy i wzmacnia system nerwowy.
"Poza łódź": Usiądź na podłodze, wyprostuj plecy. Unieś nogi, ciągnąc kolana do klatki piersiowej, nie odchylając się do tyłu i zaokrąglone plecy. Podnieś ręce i starają się znaleźć równowagę. Po tym, wyprostuj nogi i przytrzymaj pozycję tak długo, jak możesz. "Poza łodzi" rozciąga kręgosłup i wzmacnia całą jego długość.
"Poza Cykada": Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce wzdłuż ciała, nogi są zebrane. Wyciągnij ręce do tyłu, podnosząc ich górną część tułowia. Oderwij jego stopy z podłogi i podnieść jak najwyżej. Ta poza wzmacnia mięśnie pleców, rozprostować nogi.