Najważniejsze jest to obciążenie mięśni pewnych grup, które w połączeniu z prawidłowym oddychaniem i dokładnego wykonywania pomaga pozbyć się zapasów tłuszczu. Jednocześnie oczekują szybkich rezultatów nie jest to konieczne - wpływ na zatrudnienie będzie widoczny dopiero po kilku miesiącach.
System potrafi rozróżnić poszczególne ćwiczenia pilates w celu zmniejszenia masy ciała. Pilates dla utraty wagi jest zestaw ćwiczeń do pracy przez części ciała, dostarczając wiele problemów - "uszy" na udach, pośladkach i brzuchu. Jest tu mowa niepożądanych tłuszczowej, te części korpusu schudnąć ostatniego zwoju z dietą i te mięśnie są najbardziej "trudny".
Ćwiczenia na odchudzanie ud należy powtórzyć 10 razy - z pozycji leżącej konieczności unieś jedną nogę i spełniać swoją ruch obrotowy w pierwszej, a potem w drugą stronę. Przy czym drugie ramię jest dociskane do podłogi. Cały kompleks jest powtarzana dla drugiej nogi. Gdy wystarczająca intensywność i czas trwania rozwiercanie hip się szczupła i wystające elementy boczne zniknąć.
Uniwersalny ćwiczenia zacisnąć mięśnie pleców, szyi i pośladków - skręcenia. Z pozycji leżącej na podłodze z ugiętymi kolanami nogi unieś pas na ramię, obracając go w kierunku przeciwnym nogi podniesione. 10 skręca w każdym kierunku - i Twoja sylwetka stopniowo nabywać i smukły kształt.
Pozbyć się brzuszka jest możliwe poprzez ciągnięcie się leżąc na plecach. Powinna wypracować mięśnie brzucha zapewnić biodra wciśnięty do podłogi, która musi pozostać w bezruchu. Ciało powinno podnieść 15 razy.
Wszystkie ruchy powinny być wolne i gładki, to jest konieczne, aby dokładnie kontrolować zakres ruchu i prawidłowego wykonywania. Jeśli zajęcia odbywają się regularnie, a efekt z nich jest właściwe.