Idealne miejsce dla takich jest natura gimnastyki, ale nie narusza siebie i ćwiczeń oddechowych w domu. Wybierz do czasu siłowni, w której nie będzie przeszkadzał. Wyłączyć telefony, domofony i innych środków komunikacji ze światem zewnętrznym. Włącz muzykę medytacyjną, można przyciemnić światła w pokoju, i pamiętaj, aby otworzyć okno, lub przynajmniej okno w pokoju, w którym masz zamiar zrobić.
Usiądź w każdej wygodnej pozycji dla Ciebie (Lotos, pół lotosu, pośladki na piętach). Zamknij oczy i skupić całą swoją uwagę na oddechu. Śledzić każdego wdechu i wydechu. Stopniowe przejście na oddychanie brzuszne: maksymalna napompować go do oddechu, wydech, przyciągnąć. Oddychaj w 3 minuty. Wtedy zaczynają ujawniać maksymalną pierś i oddychać tylko środkową część płuc. Stopniowo przejść do obojczyka oddychania po napełnieniu tylko z górnej części płuc. Przestrzegać odczucia w sobie. Wreszcie, należy podłączyć wszystkie rodzaje oddychania w jednym: na inspiracją wypełnia brzuch powietrza, potem klatkę piersiową i obojczyk. Wydech podążać w tym samym porządku. Oddychaj pełną oddech na trzy minuty. Po upływie tego czasu, idź do swojego naturalnego oddychania.
Oczy nie otworzyć, wykonaj następujące ćwiczenie. Weź powolny oddech, pompowania tylko brzuch, a oddech wypracować ostro ciągnie brzuch. To ćwiczenie działa na membranę - mięsień wewnętrzny, który oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. To przyczynia się do szybkiego obniżenia chwilowego uwolnienia powietrza z płuc. Czy ćwiczenia na jednym - dwie minuty. Następnie wróć do swojego naturalnego oddychania.
Po serii ćwiczeń poczujesz, że drogi oddechowe wyczyszczone, a wewnątrz nie było uczucie ciepła i spokoju.