Hot joga pomaga przyspieszyć metabolizm, eliminuje toksyny, poprawia elastyczność ciała, wzmocnienie więzadeł i mięśni, relaks i przygotowanie człowieka do znaczącej aktywności fizycznej. Bikram Yoga przedstawiono w chorobach przewodu pokarmowego, dróg moczowych, żylaki, itp Ponadto podczas zajęć jogi bardzo dobrze gorąco spalanie tłuszczu, który promuje szybką utratą masy ciała.
Przed szkoleniem termo-joga nie jest zalecany do 2 godzin. Jednak do picia przed, w trakcie i po to exercise potrzeby, w celu uniknięcia potencjalnego odwodnienia.
Bikram Yoga odbywa się w bardzo gorącym pomieszczeniu. Ze względu na wysokie temperatury krwi zaczyna krążyć aktywnego, wyświetlanie produkty metabolizmu komórki i nasycanie tlenem. Dlatego rozgrzać mięśnie przed treningiem nie jest konieczne. Wiele złożonych pozy w upałów są znacznie łatwiejsze niż w normalnych temperaturach.
Dla tych, którzy dopiero zaczynają się uczyć Bikram joga, temperatura 37-40 stopni jest ograniczona, tak że są one fizycznie i psychicznie przygotowany do zajęć w gorącym środowisku. Zajęcia rozpoczynają się kilka minut odpoczynku, organizm jest przyzwyczajony do podwyższonej temperaturze i jest skonfigurowana do wykonywania asan.
26 asan jogi na termo-zapożyczone z przebiegu hatha jogi. Są one prowadzone w ścisłej kolejności, jak każda poprzednia asan przygotowuje ciało do następnego. Innym niezbędnym elementem gorących jogi - ćwiczenia oddechowe. Sesja trwa około półtorej godziny.
Jednak z wszystkich zalet, Bikram Yoga ma swoje wady. Po pierwsze, to nie jest dla wszystkich. Dla osób z chorobami układu krążenia i płuc gorąca joga jest niebezpieczna, i tych, którzy nie tolerują ciepła, może się wydawać prawdziwe tortury. Przeciwwskazane Bikram Joga w ciąży.