Jak ćwiczyć jogę w domu

 Zapraszamy do zapoznania się z częścią normalnego dnia. Co i kiedy to zrobić, ile czasu poświęcić na każdym przypadku? Z pewnością nie jest parę kilkudziesięciu minut do stracenia, możesz wydać na swoje zdrowie. Jeśli nie, to wstać 20 minut wcześniej i poświęcić sobie ten czas. Przekonasz się, że nie jest na próżno. Poczujesz odwagę na nowy dzień, a wszystkie zaplanowane wykonywane znacznie szybciej. Ponadto, joga - świetny sposób na stres i zmęczenie, które są stałymi towarzyszami zajęty kobieta.

Do joge w domu, nie koniecznie wykonywać wszystkie asany jednocześnie. Można zrobić mini-kompleksy przez cały dzień, ale w tym przypadku powinny być stała część, inaczej nie będzie uzyskać pożądany efekt. To samo dotyczy dni tygodnia, spójność, na przykład, jeśli wybrano wtorek, czwartek i sobotę, a następnie je zmienić lub pominąć tylko pod wpływem działania siły wyższej. Nie jest to niebezpieczne, ale jeśli przegap raz, potem będzie łatwiej zrobić to jeszcze raz, i jeszcze raz, itp

Zapoznaj się z przeciwwskazaniami, jak również z wyborem asan dla twojego wieku, budowy ciała i poziomu sprawności fizycznej. Odrzucić odwrócone i skręcone postawy podczas miesiączki. W klasach powinny być ciepłe i ciche. Użyj zatyczki do uszu, jeśli nie można osiągnąć ciszę z członków rodziny lub sąsiadów. Żołądek powinien być pusty, ale jeśli jesteś zbyt głodny, a następnie wypij szklankę wody lub soku.

Idealnie, dobrze zaznajomiony z jogi studia, a dopiero potem przejść krajowego zatrudnienia. Lepiej, jeśli na początku będzie zaangażowany w profesjonalnego instruktora, który pokaże i wyjaśnienia właściwe wykonanie i wyświetla komunikat o błędzie. Zdarza się, że nie jest to możliwe, i jedynym nauczycielem, do których można liczyć na to dvd-programu lub książki. Następnie wykonać asany, stoi przed dużym lustrem, aby oglądać siebie z zewnątrz.

Upewnij się, że powierzchnia, na której masz zamiar zrobić, nie było ślisko. Można wyposażyć w specjalne bazy gumy, ale nie jest to konieczne. Ubrania dać pierwszeństwo naturalnych tkanin. To nie powinno ograniczać ruchy i mają zamki, klamry i inne elementy, które mogą zakłócić. W końcu, można zatrzymać się w bieliźnie, jest to jedna z głównych zalet zajęć domowych - bez skrupułów.

Jeżeli co najmniej przez kilka miesięcy będziesz trzymać ustawić taki sam harmonogram zajęć, wkrótce okazuje się, że nie mają już zmusić się. Poczujesz, że joga jest mocno zakorzeniona w życiu, stał się bardziej intensywne i jasne. Poczujesz się lepiej, zwiększenie witalności, pragnienie, aby przejść do bardziej zdrowego odżywiania się, dać się złych nawyków.