Druga metoda jest najbardziej popularna woda gaszenie. Procedury wody mają szereg zalet: po pierwsze, przewodność cieplna wody jest niemal trzydzieści razy większa od powietrza, a po drugie woda wywiera się mechaniczne działanie na skórę, poprawa mikrokrążenia. Wśród gatunków Hartowanie wodnym pojedyncze przetarcie prysznic i nalewania. Rozpocząć odpuszczaniu w temperaturze wody wynoszącej nie mniej niż trzydzieści pięć stopni. Co tydzień, obniżyć temperaturę od dwóch do trzech stopni. Doprowadzić do dwudziestu stopni. Przeprowadzić procedurę w tej temperaturze przez dwa, do trzech miesięcy. Następnie można obniżyć temperaturę.
Również przydatne natrysk. Przemian ciepłą wodą z zimna wzmacniają układ odpornościowy i ogólny ton ciała. Temperatura ciepłej wody ustawić na odczucia - jak można to znieść. Dobra rozgrzewka ciała, a następnie obniżyć temperaturę do schłodzenia i wylewa na 1-2 minuty. Stopniowo zwiększa kontrast. Wylewanie - metody najbardziej stresujące, nadaje się tylko wtedy, gdy jesteś psychicznie przygotowany na to i nie boją, i, ogólnie rzecz biorąc, dość zdrowej osoby. W tym przypadku, przygotować wiadro lub miskę z zimną wodą (zimą - po prostu dotknij latem - trzeba dalej schłodzić w lodówce lub dodać lód i poczekać, aż się roztopi), wejść do wanny i wlać za jednym zamachem całą wodę na górze.
Kąpiele słoneczne są w stanie wzmocnić odporność organizmu na różne choroby, wzmacnia układ nerwowy i wzmocnić odporność. Ponadto, stymuluje przemianę materii. Najlepszy czas na opalanie - między dziewiątą a jedenastą rano. Dzieci muszą rozpocząć takie procedury, w cieniu. Początkowy okres pobytu na słońcu nie więcej niż pięć minut. Następnie trzeba wrócić do cieni. Dodano codziennie przez pięć do dziesięciu minut. Pamiętaj, że nie zaleca się, aby w słońcu na więcej niż dwie godziny dziennie. Jeśli masz suchą skórę, przed wyjściem, nasmarować oliwą z oliwek. Krem do opalania specjalne używać tylko w przypadku rzeczywistej konieczności, i starają się wybrać produkty oparte na naturalnych olejach, nie mineralnych.