Odświeżanie i głęboki sen jest kluczem do dobrego zdrowia, świetny wygląd i nastrój. Ale marzenia naprawdę tylko przyniósł radość i przyjemność, trzeba przestrzegać pewnych zasad.
Zasady zdrowego snu:
1. Nie należy ładować przed pójściem do łóżka. Kolacja powinna być nie później niż 2 godziny przed snem i składa się z warzyw, owoców i produktów mlecznych.
2.Spas go nie później niż do godziny 23:00. Jest naukowo udowodnione, że sen od 23:00 do 05:00, jest najbardziej użyteczna dla ludzi.
3.Optimalnaya dla rekreacji trwania snu powinno być 7-8 godzin.
4.Spat udać się na północ lub wschód.
5. Aby spać, aby być zdrowym, eksperci zalecają naturalne materace lateksowe, które są wykonane z gumy piankowej soki drzew kauczukowych Ekstrakt drzew.
Możliwości 6.Po spać zupełnie nagi.
7.Luchshaya pozycja do snu - na boku lub na plecach.
8.Pered snem przewietrzyć pomieszczenie.
9.Uberite z sypialni i tyka zegar świecące.
10.Pered sen, relaks i dostroić się do pełnego wypoczynku, rzucając głowę różnymi doświadczeniami i problemami.
11. Jeśli chcesz, możesz zasnąć do spokojnej muzyki spokojnej.
12.Prosnuvshis, po prostu wstać i nie pozostać w łóżku. Weź udział w gimnastyce i wziąć prysznic. Będziesz czuć się wesoły i w dobrym nastroju.
13.Pered nie spać pić napojów alkoholowych i kawę. Lepiej jest wypić filiżankę herbaty z rumianku uspokajający, mięty, chmielu, kozłka lekarskiego i melisy.
14. Jeśli to możliwe, wybrać się na spacer przed snem, świeże powietrze pozwoli Ci zasnąć szybciej.
15.Primite przed snem ciepły prysznic lub ciepłą kąpiel, dodając sól i pachnącą olejki eteryczne.
Przestrzeganie zasad, które mogą uczynić swoje marzenia silny i zdrowy, zawsze będziesz czuć się dobrze.