Stracić 5 kilogramów w dwa tygodnie
Zasada: w pożywieniu jest oparty na spożywanie żywności w niskich glekimina jeżeli jego poziom jest mniejszy niż 50 jednostek - tłuszcz nie jest opóźniony.
Plusy: Lista zatwierdzonych produktów jest na tyle duże, a czasem można nawet pozwolić sobie trochę słabe i zjeść coś pysznego.
Wady: Nie nadaje się miłośnicy pieczywa, makaronów i ryżu, a także dieta wyklucza pokarmów bogatych w węglowodany.
Współczynnik Zdrowie: Kardiolog Arthur US Egetston traktowane z tej diety swoich pacjentów. Fakt, że siedzi na nim, można nie tylko organizuje pracę serca, ale także, aby schudnąć, to miły dodatek, że amerykańskie gwiazdy przyjęły.
Wystarczy powiedzieć: "Stop! »
Batony i pączki Donatas - Beyonce Knowles tajne pasją (24). Ten słodki ząb natychmiast odzwierciedlenie w wielkości jej ud. Jak tylko sytuacja staje się krytyczna, mówi do siebie: "Stop! "I bardzo szybko przywraca 10 kg. I pomaga w diecie South Beach.
Wynik dwuetapowo
W pierwszym etapie diety jest najważniejsze - aby przejrzeć listę tego, co jesz, i wykluczyć te produkty, liczba glikemina, w którym 35 lub więcej. Zatem Beyonce schudnąć w ciągu pierwszych dwóch tygodni do 5 kg. W drugim etapie najważniejsze - aby zapisać wynik, czyli po prostu nie uzyskać stracił na wadze. Tak, teraz można jeść żywności, które glikemina treści z 35 do 50. Ale jeśli nie chcesz, aby zacząć wszystko od nowa, z produktami indeksu powyżej 50 są wyłączone z menu na zawsze! Wykres indeks glikemiczny TUTAJ.
Dziesięć Tajemnice harmonii Beyonce:
1. Zamiast zważyć, zmierzyć jego objętość. Waga często myli mi i przekonany, że przybierały na wadze, choć w rzeczywistości nie jest to i masy dodano poprzez zwiększenie masy mięśni.
2. Zawsze jem tylko wtedy, gdy naprawdę głodny. Zamawiam jak trzeba zaspokoić głód.
3. Czasami, aby zaspokoić swój głód, tylko szklankę wody! Bardzo często, nie muszą coś jeść. Ale pić co najmniej dwa litry wody!
4. Zrobiłem mu regułę: jeśli chcę schudnąć - koniecznie napisać, że ile i kiedy jeść. Więc może lepiej kontrolować proces utraty wagi. Ponadto pragnę zauważyć, co jedzenie, szczególnie podoba i co mi się nie podoba. Łatwiej zrobić menu diety.
5. Aby uniknąć pokusy, Rzucam z lodówki produktów, które nie mogą być spożywane. Wokół tylko diety i zdrowych produktów!
6. W diecie unikam jedzenia fast food. Jak kuszące brzmiało historię o czym one są i jak przydatne są łatwe do przyrządzenia. Oni często czai się niebezpieczeństwo - ukryte cukru, konserwantów i barwników.
7. Staram się spać 9 godzin dziennie. Sen reguluje poziom dwóch hormonów leptyny i greliny:. Leptyna zmniejsza głód i dodaje energii i greliny, wręcz przeciwnie, pobudza apetyt i wspomaga magazynowanie tłuszczu. Jeśli sen jest niewystarczająca, poziom leptyny zmniejsza i zwiększa ilość greliny. W rezultacie, w ciągu dnia będzie doświadczenie nie tylko zmęczenie, ale to wywołało silne napady głodu.
8. Produkty z mąki pszennej lub gryki wymienić owies. Gluten - glutenu, znaleźć w pszenicy - może powodować nieprzyjemne sensacje w żołądku. Ponadto, gluten szybko absorbowany przez organizm, i głód szybko pojawia się ponownie.
9. Jeśli chcesz mieć - masaż "punkt głodowy" między kciukiem i palcem wskazującym.
10. Mój "kulinarna biblia" - książka Arthura Egetstona "Dieta South Beach." W to, że zawsze znaleźć nowych ekscytujących receptur i podane tam dane na temat liczby glikemina w różne produkty pomogą mi wybrać prawo żywności i przygotować menu.
Codzienne menu Beyonce:
Śniadanie: Jajecznica z warzywami i twarogiem
Obiad: polędwica wołowa z grilla z pieczonymi gruszki
Obiad: Filet z ryby z brązowym ryżem