1. Nie może być wszystko, ale "z umysłem"
Vera, 24, -10 kg w sześć miesięcy, obecna waga 55 kg
"Istnieje wiele kontrowersji jeść chleba, czekolady i inne pyszne rzeczy i schudnąć w tym samym czasie. Jednak trzeba pracować głową i liczyć kalorii. Plan na tydzień do przodu, co kulinarne przyjemności i jak wiele można sobie pozwolić. Na szczęście, jeśli czekolada jest dobra, a droga jest do zabawy, nie jeść cały płytki. Wystarczy na parę kości na śniadanie, pocieszyć się w górę. "
2. Ciesz się smakiem
Alena, 30, -6 kg przez 5 miesięcy, aktualna waga 60 kg
"Pamiętaj, że największą przyjemność jedzenia - smak pierwszych kawałków. Maksymalny odcinek jest zabawa i nie proś o suplementach. I nie jeść w między czasie, raid, oglądania telewizji lub czytania, czy na pewno nie zauważy, jak bardzo jest spożywane. "
3. Obserwuj, jak idzie o wagę
Andrzej, 35, -20 kg przez 6 miesięcy, aktualne waga 80 kg
"Kup wagi elektroniczne dostrzec nawet drobne wahania wagi. To pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje ciało, co i jak reaguje. Cóż, jeśli saldo jest funkcją przechowywania danych. Można jednak ręcznie utrzymać rodzaj harmonogramu. Stanie się jasne, zachęty i wsparcia w chwilach słabości i apatii. 200 g dziennie - to jest świetne! Jednak, aby poinformować o tym radości może tylko bardzo dokładne wagi. "
4. Pij dużo płynów
Walentynki, 27, -5 kg przez 2 miesiące, prąd waga 58 kg
"Nie mogę tego udowodnić naukowo, ale jeśli jestem w pracy nie pije wody mineralnej, wody z cytryną lub zielonej herbaty, poczujesz głód. I senny. I rozproszone. Ciągle rozproszony przez podjadanie. Gdybym pustoszą jego litrową butelkę, a potem łatwiej pracować i dręczony głodem. Harmonogram Posiłki: Pełne śniadanie rano i coś pysznego, lekki lunch i kolację, zbyt «światło» ».
5. Powiedz wszystkim, że jesteś na diecie
Swietłana, 25, -9 kg przez 6 miesięcy, waga 57 kg obecne
"Po powiedzeniu jej przyjaciół, ukochanej osoby, współpracowników (tylko tych, z którymi dobre stosunki, odpukać), który siedział na diecie, czułem większą odpowiedzialność. Teraz jest to "sprawa honoru" i nigdzie do odwrotu. Ja zawsze "doskonałym uczniem" i wykorzystywane do wykonywania zaplanowanych. Ponadto, sprawdziłem na kilku "odchudzanie" miejsc, zawsze coś do czytania, liczenia, podzieliła się swoimi doświadczeniami. To było zabawne doświadczenie, które było sukcesem. "
6. Sprawdź, gotowanie hobby!
Miłość, 23, -12 kg przez 6 miesięcy, aktualna waga, 50 kg
"Może się to wydawać paradoksalne, ale większość z powodzeniem walczył z" przyzwyczajenia do jedzenia "z hobby gotowania. Kupiony książki z recepturami opanowali kuchni różnych narodów świata, każdego dnia coś nowego. Mój ukochany był zachwycony! I mam najwięcej przyjemności z art gotowania oraz fakt, że wszyscy chwalą moją kuchnię. Bardzo "jedzenie" odeszła w cień. W ogóle, jak leczy się podoba. "
Miłość Petrukhina