Pierwszy dzień diety.
Śniadanie: Para tosty, szklanka mleka.
Podwieczorek: jabłko.
Kolacja: 200 g gotowanego ryżu, 150 g sałatki warzyw, przyprawione olejem roślinnym, herbaty.
Kolacja: 150 g gotowanego mięsa kurczaka, 100 g sałatki warzyw, szklanka soku jabłkowego.
Drugi dzień diety.
Śniadanie: 100 g sera o niskiej zawartości tłuszczu domek, herbatę bez cukru.
Przekąska: jeden plik cookie i szklankę mleka.
Obiad: 150 g gotowane mięso z kurczaka, 100 g gotowanego ryżu.
Kolacja: 200 g sałatki z warzyw, przyprawiona olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego.
Trzeci dzień diety.
Śniadanie: 100 g kurczaka gotowane w grill,
kubek herbaty bez cukru.
Przekąska: jedna gruszka.
Kolacja: 150 g sałatki z kapusty, groszkiem i cebulą i olejem roślinnym, 100 g gotowanej ryby.
Kolacja: 150 g gotowanych kurczaka, szklanka soku jabłkowego, jabłko.
Czwarty dzień diety.
Śniadanie: 150 g gotowanej wołowiny, herbatę bez cukru.
Przekąska: szklanka mleka i kilka krakersów.
Obiad: 200 g bulionu, kromka chleba żytniego.
Kolacja: 150 g gotowanego ryżu, 150 g gotowanego kurczaka, szklanka soku jabłkowego.
Piąty dzień diety.
Śniadanie: tosty para, szklanka mleka.
Podwieczorek: ser o niskiej zawartości tłuszczu.
Kolacja: 100 g sałatki posiekanego marchwi, 150 g gotowanego mięsa, dwa gotowane ziemniaki.
Kolacja: 150 g gotowanego chudego mięsa jagnięcego, 100g surówka.
Szósty dzień diety.
Śniadanie: kubek herbaty bez cukru, jeden gotowane jajko na miękko, kilka krakersów.
Podwieczorek: jabłko.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu, 150 g gotowanego kurczaka.
Kolacja: 200 g gotowane ryby, szklanka soku pomarańczowego, sałatki owocowe z jabłek, gruszek i śliwek, przyprawione jogurt.
Siódmy dzień diety.
Śniadanie: 100 g kiełbasy, diety kubek herbaty lub kawy bez cukru.
Przekąska: jedna gruszka.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu, 150 g sałatki z warzyw.
Kolacja: 150 g gotowana baranina, 100 g sałatki z kapustą, groszkiem, cebulą i olejem roślinnym.