Aby rozpocząć, należy pamiętać, żeCiąża i DietaOdejmuje Ci w jakiś magazyn lub słyszał od znajomego - są nie do pogodzenia. Ciąża - nie jest to najlepszy czas, aby doświadczyć różnych sposobów na zmniejszenie masy ciała. I nawet jeśli uważasz, że dieta jest zupełnie nieszkodliwe, nie należy go uruchomić w czasie ciąży. Szczególnie, jeśli chodzi o dietę, w której trzeba dać jakieś szczególne grupy produktów. Dieta w czasie ciąży może wyznaczyć lekarza, i nikt inny. Dieta może prowadzić do niedoboru witamin i minerałów w organizmie, że kobieta w pozycji jest bardzo szkodliwe. To samo dotyczy kobiet, które boją się lepiej w ciąży, więc staram się mieć jak najmniej, a to może być bardzo szkodliwe dla dziecka. Czyli ciąża i dieta mogą towarzyszyć sobą tylko wtedy, gdy racjonalne i zbilansowana dieta dla matki i płodu.
Ciąża i dieta - witaminy i zioła
W czasie ciąży, nie wolno sobie witaminy, pić duże ilości ziół, że nie przepisanych przez lekarza. Wszystko jest dobre z umiarem, dlatego tak ważne jest, aby nie przesadzić. Przedawkowanie niektórych witamin może prowadzić do poważnych konsekwencji dla dziecka. To samo dotyczy dodatków do żywności - nie należy stosować w czasie ciąży. Ponadto zaleca się, aby zaprzestać używania im nawet kilka miesięcy przed ciążą.
Ciąża i dieta - wysokokaloryczne pokarmy
W czasie ciąży, staram się nie jeść zbyt ciężkie kalorii. Na przykład, jeśli masz ulubione sałatki z majonezem, może być zastąpiony przez niskotłuszczowej śmietaną. Od tego smaku danie nie będzie gorzej, a to będzie dużo bardziej przydatne. To samo odnosi się do wypieków - pożądane jest, aby wybrać te, w których mniej cukru, śmietana lub mleko skondensowane tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie ciasta i słodycze dużo kalorii, ale składniki odżywcze i minerały w nich jest mały, więc najlepiej, aby powstrzymać się od nich. Oczywiście, po prostu porzucić słodkie nie jest konieczne, ponieważ nie może być jedynym ciastka z kremem, ale także maliny, truskawki, czereśnie, wiśnie, dyni. Desery owocowe i pyszne, i bardziej przydatne. Słodyczy kobieta użyteczne i dżem z owoców, suszonych owoców i zbóż. Miód i ciastka z kremem tłuszczu nie są zalecane, ponieważ mogą one powodować alergie i słabe trawienie.
Ciąża i dieta - alkohol i papierosy
Każda kobieta wie, że ciąża nie akceptuje palenia i picia. Jednak, jeśli masz urlop, to łyk lub dwa czerwonego wina nie zaszkodzi. Ale wódka, brandy, whisky i inne alkohole używać nie wolno.
Ciąża i dieta - owoce, warzywa i dania z warzyw
Zamiast desery kalorii jest bardzo przydatne do jedzenia świeżych owoców, zwłaszcza jabłek i gruszek są dobre. Jest jeszcze takie oświadczenie, to lepiej, aby dać pierwszeństwo do tych owoców, które rosną w Twojej okolicy i mają je w terminie ich wymagalności. Ale zamorskie owoce jeść mniej, ponieważ mogą one powodować alergie u dzieci. Jeśli wstępnie ciąży kiedykolwiek próbowałeś jakiś owoc, a następnie w czasie oczekiwania na dziecko, aby spróbować więcej nie jest konieczne, gdyż nie wiadomo, jaki rodzaj reakcji to będzie. Warzywa nie są pożądane, aby wypełnić z majonezem i olej roślinny - może to być, jak oliwa i żadnego innego wyboru. Będziesz pomocna pomidory, buraki, kalafior, sałata, zielona papryka, brokuły, szpinak. Warzywa gotowane na parze są tak dobre, jak świeże, ponieważ potrzeba dobrego trawienia włókna. Ale są pewne warzywa, których pożądane jest, aby jeść mniej. W szczególności te, które powodują wzdęcia - groch, fasola, soczewica, kapusta itp. Pamiętaj, że gorących sosach w swoim stanowisku nie jest zalecane.
Ciąża i dieta - o tym, co można zapominać produkty
Kobiety w ciąży nie zaleca się jeść takie ryby jak makrela królewska, miecznika i barakudy, ponieważ zawierają rtęć. Nie jeść wędzone owoce morza, mięso wędzone, fast food, miękkich serów z mleka niepasteryzowanego i picia niepasteryzowanego mleka sama. Przy okazji, filet z tuńczyka z puszki, nie jest wskazane, aby jeść zbyt często. Co do kofeiny, kawy lepiej jest dawać, ale jeśli nie można sobie wyobrazić bez mojej rano, mała filiżanka słabej kawy jest dopuszczalne. Kobieta spodziewa się dziecka, zaleca się, aby dać się smażone i wędzone żywności, żywność w puszkach, pikantne, barwnikiem, mocnej herbaty. Mięso jest lepiej dać pierwszeństwo piersi kurczaka, królika, chudej wołowiny i wieprzowiny.
Z diety wykluczyć kiełbasy, tłuste ryby i wędzonego pasztet, kaczka, przyprawy, produkty mięsne. Należy zwrócić uwagę na fakt, że w czasie ciąży nie można dotykać ostrygi, małże, skorupiaki, dziczyznę, ponieważ określają, jak świeże produkty te - trudne, a podczas ciąży zwiększa skłonność kobiety do zatrucia, więc można go łatwo otruty.
Ciąża i dieta - Napoje
Wiadomym jest, że kobiety w ciąży często cierpią z powodu pęcznienia, więc termin ten powinien być ograniczony do picia cieczy. Od napoje są najbardziej przydatne zielone i ziołowe, gazowana woda mineralna, można zafundować sobie i pachnące kakao.
Nawet jeśli nie udało się powstrzymać i zjadł kawałek "zakazanego" produktu, to nie warto się czym martwić, po prostu w przyszłości staraj się trzymać się planu żywienia.
Alicja Terentyeva