System -60: dieta
Powiedzmy od razu:System minus 60 nie jest surowe i zbyt kategoryczne. To nie zakazują stosowania jakiegokolwiek określonego produktu, nie określa dni i na czczo wyczerpujących ćwiczeń na siłowni. Wręcz przeciwnie, Podstawowa zasada diety - nadal jeść tak, jak dawniej. Możesz użyć wszystko: mięso, ziemniaki, wino, żadnych owoców, nawet swoje ulubione ciastka i. Jedyną rzeczą, która powinna być stosowana, więc jest to pewna dieta i kilka bardzo uciążliwe, zalecenia.
Dieta -60 Katarzyna Mirimanova akcji codzienną dietę o trzy posiłki: śniadanie, lunch i kolację. Ponadto, śniadanie nie można zignorować - to działa na cały organizm. Na śniadanie można mieć wszystko, czego używane są: zboża, warzywa, produkty mleczne, mięso, ryby, itp I pić wszystko ulubiony rodzaj kawy lub herbaty. Uważa się, że wszystkie zjedzone do 12 godzin w ciągu dnia całkowicie zasymilowanych, bez zwłoki w talii i boki niepotrzebne "ciężaru". W związku z tym, można sobie pozwolić na drodze do ciasta lub ciasta a wypieki - wszystkie otrzymane kalorii ciała puścić "zaopatrzenie w energię" życia. Oczywiście, nie mówimy o całej patelni słodkich bułek - z tak wielu kalorii, żadna dieta nie powiedzie się. Ale sobie kawałek ciasta lub lody stożka - dopuszczalny. Tylko między posiłkami, podjadanie może - jeść owoce, jogurt, kawałek sera lub ciasteczka.
Jadalnia powinna być posiłek 13-14 godzin i składa się z dania głównego (mięso, ryby, zboża), warzywa i owoce na drugie lub jogurtu (produkty mleczne) na deser. Lepszego przygotowania dla pary, lub w piecu z minimalnym dodatkiem oleju. Staraj się nie mieszać białka żywności z węglowodanów -System odchudzania minus 60 Zaleca przestrzegania zasad oddzielnego żywności. To nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka nie jeść mięsa, ryb i jaj z ziemniakami i makaronem. Do dań mięsnych i rybnych jako ozdoba doskonałych parze warzywa lub ryż (które jest dozwolone gryki). Chleb jest pożądane stosowanie otrąb lub mąki wieloziarnistej. Świetnym rozwiązaniem dla lunch menu będzie zupa: (! Pamiętam oddzielny odżywianie) w bulionie mięsnym bez ziemniaków lub bulionu warzyw z ziemniakami.
Kolacja nie później niż 18 godzin - powinno to być najprostszy na kaloryczności posiłku. Można jeść na wybór kawałek piersi z kurczaka, sałata, warzywa, gulasz warzyw z jogurtem lub jakiejkolwiek owsianki. Jako dressing sałatkowy na oleju z oliwek, sok z cytryny, przyprawy (unikać śmietanę i majonez). Popijając filiżanką herbaty - lepiej jest zielona lub ziołowa. Ostrzeżenie! Po 18 godzinach przekąski są dozwolone tylko w skrajnych przypadkach (owoce lub światło jogurtu). Możesz pić - niesłodzone herbaty lub wody mineralnej bez gazu.
Dieta -60: ograniczenia i dodatkowe zalecenia
Oczywiście dieta to nie dieta byłoby, gdybym nie miał ograniczeń. Że zakaz (lub, bardziej precyzyjnie, nie polecam)Dieta minus 60 Katarzyna Mirimanova? Stopniowo spróbować wyeliminować z diety cukru, soli, sody. Wino jest lepiej używać proszku, czekolada - gorzki. Jeśli ekscesów i do przyjęcia, to tylko do 12 godzin! Nie należy pić dużo wody - to nie ma wpływu na proces utraty wagi. Pić tyle, ile wymaga organizm.
Aktywność fizyczna
Oprócz odpowiedniej diety, które pomogą Ci schudnąć, musisz podać ćwiczenia ciała. Katarzyna nie Mirimanova wyczerpujących treningów zwolennik - zajęcia powinny przynieść ci przyjemność. Nie koniecznie iść na siłownię codziennie - możesz trenować w domu, ale robi to regularnie. Aby utrzymać napięcie mięśni wystarczą trzy treningi w tygodniu przez 40-60 minut. Aerobik, taniec, ćwiczenia z hantlami - pasuje do każdego kierunku. Więcej spacer na świeżym powietrzu, jeździć na rowerze, grać w siatkówkę i badmintona. Aktywność fizyczna będzie elastyczna skóra i napięta, zapobiec rozstępom.
Pielęgnacja skóry
Pamiętaj, aby dbać o siebie: zrobić nawilżające maski na twarz i szyję, stosować krem jakości. Aby przyspieszyć proces utraty masy ciała, pozbyć się cellulitu i dać swój odcień skóry, użyj peeling kawowy, który można zrobić w domu. Gotuj kawę organiczną, szczep grube i przesuwając go z niewielką ilością mleka ciała. Intensywnie pocierać obszarów problemowych z tej mieszaniny, opłukać pod chłodnym prysznicem i nasmarować nawilżający balsam do ciała lub odżywczy.
Mimo swojej prostoty,diety minus 60 (recenzji stracił wagi można odczytać na dowolnym "diety" forum) jest bardzo skuteczny. Nie jeść po 18 godzinach, regularnie ograniczyć spożycie pokarmów wysokokalorycznych i ćwiczenia - te proste zasady pomoże Ci znaleźć piękne, wykończenia figury.
Svetlana Krutova
Magazyn damska JustLady