Przez 5 tygodni diety. W pierwszym tygodniu mogą jeść warzywa w dowolnej ilości i kiedy chcesz. Ponadto jogurt i ser są dozwolone, zawartość tłuszczu jest mniejsza niż 5%. Jeśli dręczą głodny, można zagotować 1 jajko. Pij herbatę lub kawę bez cukru, wody mineralnej.
Drugi tydzień diety pozostają niezmienione. W drugim tygodniu, co do zasady, ciało już zaczyna przyzwyczajać się do łatwego i prostego jedzenia i diety tolerowane znacznie łatwiejsze.
W trzecim tygodniu jest konieczne, aby zmniejszyć zużycie jogurt i ser, ale można to około 300 g pieczonego mięsa. Wybieraj chude odmiany: wołowiny, cielęciny lub kurczaka. Możesz dodać do diety 3 zielonych jabłek.
Czwarty i piąty tydzień menu całkowicie powiela menu trzeciego tygodnia. Po diecie jest ważne, aby się z niego.
Przejdź do normalnej diety stopniowo, nie rzucając się na chleb i makarony. Na przykład, może zostać zastąpiony odtłuszczone produkty mleczne, a zamiast obejmować tłuszcze roślinne do pokarmu.
Dopuszcza Protasov jabłek dodać inne owoce: gruszki, śliwki, pomarańcze. Należy pamiętać, że nie powinny być one zbyt słodkie. Zacznij płatki śniadaniowe lub niskotłuszczowego jeść twaróg.
Zalety diety.
Zaletą diety jest Kim Protasov, że można korzystać z produktów dopuszczonych do obrotu w dowolnej ilości, która jest bardzo wygodne psychicznie.
Diet Protasov za wyklucza spożycie prostych węglowodanów i tym samym stabilizować trzustki.
Produkty mleczne, które są zawarte w całej diety bogatej w wapń i innych pożytecznych mikroelementów, a tym samym nie tylko schudnąć, ale również w celu wzmocnienia kości.
W przeciwieństwie do innych gatunków, choć dieta i zmniejsza, ale nie eliminuje spożycie tłuszczu. Jest to bardzo ważne, ponieważ całkowite odrzucenie tłuszczu może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla tarczycy, serca, układu hormonalnego.
Wady diety.
Kim Protasov dieta jest przeciwwskazany u osób, które mają reakcje alergiczne na produkty mleczne.
Jeśli masz niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze, choroby nerek, to najlepiej, aby ograniczyć spożycie płynów, ponieważ istnieje ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.
Jeśli w trakcie diety źle się poczujesz, że warto, aby natychmiast przerwać i zasięgnąć porady lekarza.