Dieta Protasov obejmuje dwa etapy: 1 - 2 tygodnie, 2 nd - 3 tygodni. W sumie - 5 tygodni.
Pierwszy etap. W tym okresie, można bezpiecznie jeść w nieograniczonych ilościach w każdej chwili dnia i nocy, ale to jest - to inna sprawa. Rozwiązany surowe warzywa i produkty mleczne (jogurt, ser, jogurt), zawartość tłuszczu nie więcej niż 5%. W dzień trzeba pić co najmniej 2 litry płynów: woda, kawa, herbata (bez cukru). Różnorodność diety można osiągnąć przez jedną z trzech jaj i jabłek.
Drugi etap. Wszystko jak poprzednio, ale dieta jest konieczne wprowadzanie mięsa jedzenie: drób lub ryby. 200 g chudego mięsa dnia wystarczy, ale jest niezbędne do zmniejszenia spożycia produktów mlecznych.
Jak widać, nic skomplikowanego, choć możliwe jest, że po diecie, aby spojrzeć na warzywa oraz "mleko" nie zmusi. Ale to już inna historia. Co do metodologii, to dieta do utraty wagi ma wiele zalet w porównaniu z innymi opcjami diety: po pierwsze - jest to okazja do dywersyfikacji diety kosztem warzyw. Jeśli będziecie zachowywać równowagę pomiędzy nabiału i warzyw, które trwało 5 tygodni na takiej diecie nie będzie trudne, ponieważ ciało jest coraz wszystkie witaminy i minerały, że potrzebuje do normalnego funkcjonowania.
Oprócz diety Protasov to doskonały sposób, aby dostosować się do prawidłowej diety. Aby pokonać potrzebę diety słodkie, tłuste i bogate w skrobię zniknie sama. Przy okazji, z diety jest również konieczne, aby dokładnie (ale zasada ta ma zastosowanie do wszystkich diet). Aby to zrobić powoli i systematycznie wprowadzane do diety owsiane, chude mięso i owoce, nie próbując zbyt dobrze teraz przekracza ilości kalorii. Uważaj tłustych i wypieki. Jeśli proces jest z diety idzie gładko, wyniki na pewno zachwyci Cię!