Dieta Atkinsa nadal bardzo popularne (dodatni lub ujemny to popularność - to inna kwestia). Wiele gwiazd Hollywood aktywnie reklamować. Ale magazyn JustLady uważa, że przed rozpoczęciem diety, po wysłuchaniu pochwały, należy skonsultować się z lekarzem. Po tym wszystkim, musimy zrozumieć, że często ludzie nie sam może określić, jaki wpływ będzie nowa dieta na jego ciele. Często prowadzi to do pogorszenia pewnych i nasilenia choroby. Ponadto, przed rozpoczęciem diety, pomiaru talii, klatki piersiowej, bioder, nóg i ramion obwód. Ważne: Należy pamiętać, żeDieta Atkinsa przeciwwskazane u kobiet w ciąży i matek karmiących; choroby nerek; podwyższony poziom kreatyniny we krwi.
Istotą diety Atkinsa jest następujące: jeśli mamy zmniejszyć spożycie żywności, które mają wysoką zawartość rafinowanych węglowodanów i niskiej - tłuszczu (i są to płatki śniadaniowe, makaron, chleb, bułki, cukier), a następnie zmniejszyć produkcję insuliny w organizmie. Ze względu na wysoką zawartość insuliny jakiekolwiek jedzenie spożywane natychmiast przekształca się w tłuszcz, zmniejszenie jego zawartości, według dr Atkins, powinny doprowadzić do oczekiwanego wynik - utrata masy ciała. Dr Atkins uważa się, że produkty, które są o niskiej zawartości tłuszczu i białka oraz wysoka w węglowodany tylko przyczynić się do zaostrzy apetyt, ale zaspokoić głód złe.
Dieta Atkinsa ma kilka celów:
1. W celu wspierania spalanie tłuszczu.
2. Stabilizuje poziom cukru we krwi, aby uniknąć uzależnienia, senność węglowodanów w ciągu dnia, stałe uczucie głodu.
3. Pozbyć się uzależnienia od słodyczy i innych nie do przyjęcia dla tej diety produktów.
Na ogółDieta Atkinsa pokazuje pozytywne wyniki w ciągu kilku tygodni. Co to jest naukowe wyjaśnienie tego? Dz JustLady znalazłem to:
Z naukowego punktu widzenia ...
Dr. dieta Atkinsa, gdy organizm otrzymuje się bardzo małe ilości węglowodanów (w rzeczywistości są one głównym źródłem energii). W efekcie korpus przechodzi w stan, który jest na naukowej zwanej "ketogeniczne". To nie jest miejsce główne źródło energii, organizm zaczyna pobierać energię z zapasów tłuszczu. W efekcie korpus zaczyna spalać twardy tłuszcz i utrata wagi. Ponadto, organizm zaczyna produkować ketony "substancji", które powodują człowiekowi poczucie radości, a nawet euforii.
Przez któreDieta Atkinsa i niebezpieczne, jak właśnie "ketogeniczna" stan i powoduje największe obawy. Po pierwsze, musi human brain "pasza", co jest konieczne i glukozy, które właśnie wytwarza się z węglowodanów. Kiedy osoba przestrzega diety o niskiej zawartości węglowodanów, organizm dostaje mniej glukozy i ketonów nie może zastąpić go jako "paliwo" dla mózgu. Po drugie, nadmiar keton jest wydalany przez wątrobę i nerki, a więc te narządy wystąpić duże obciążenie. Co więcej, ze względu na stan ketogeniczna może nudności, bezsenność, zawroty głowy, osłabienie, odwodnienie. A dla osób z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, chorobami nerek i chorobami serca jest stanem, podwójnie niebezpieczne.
Dieta Atkins opinii
MaDieta Atkins opinii i od tych ludzi, którzy są z niego zadowoleni: wielu twierdzi, że taka dieta naprawdę pomóc im schudnąć znacznie szybciej, że inne diety. Jednakże, gdy ludzie po tym jednak, podobnie jak dowolnego innego diety, powrót do normalnej diety, spadły zyskuje coraz większą wagę.
Menu diety Atkinsa
Więc co żywności można jeść z tej diety? W pierwszych dwóch tygodniach pozwoliły ryb i mięsa, jaja, drób, ser i olej słonecznikowy, majonez i trochę warzyw i sałatki (do 20 g na dzień uglevodosoderzhaschih produktów). Nie można zjeść makaron, chleb, owoce, płatki, jogurt i mleko. Po dwóch tygodniach na diecie ilość węglowodanów można zwiększyć do 15-60 gramów dziennie. Gdy pożądana masa będzie zresetowany wolno spożywać trochę ziarna i niekiedy owoców.
Menu diety Atkinsa przez pierwsze dwa tygodnie;
Na początkowym etapie, możemy trzymać się tego menu:
- Na śniadanie: jajecznica, szynka, wody mineralnej.
- Obiad: Sałatka z kurczakiem, pomidorami i pół małej awokado, przyprawione oliwą z oliwek; woda mineralna.
- Mięso, mizeria i cebuli, przyprawione śmietana, krewetki z sałata, majonez, wody mineralnej.
Zawarcie magazynu kobiecego JustLady: starannie rozważyć wszystkie "za" i "przeciw" i zdecydować, czy trzeba taką dietę. Radzimy bezpieczny i zdrowy sposób, aby schudnąć: ćwiczenia i zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Wykluczyć z diety niektórych niektórych pokarmów - nie najbardziej rozsądny wybór. Każdy dietetyk powie, że moc musi być zrównoważone: owoce, warzywa, białko, węglowodany skrobiowe. Wybór należy do Ciebie!
Alicja Terentyeva
Magazyn damska JustLady