09.00 - kawa lub herbata bez cukru
11.00 - 2 jajka, gotowane "na twardo"
13.00 - 100 g niskotłuszczowego twarogu
15,00 - 100 g gotowanej wołowiny
17.00 - 2 zielone jabłka
19.00 - 1 kubek jogurtu
Zalecane dla tych, którzy jeszcze nie mieli czasu, aby zdobyć dodatkowe 10-20 kg. Dieta jest bardzo lekki i nie na czczo.