Trening siłowy - świetny sposób, aby spalić kalorie spożywane. Szkolą poszczególne grupy mięśni, powodując ogromne zużycie energii. Ale to jest naiwnością oczekiwać od szkolenia na symulatorach natychmiastowej utraty wagi. Możesz budować mięśnie, ale są cięższe niż tłuszcz. Ale ulga swojej zmiany ciała na lepsze. Staniesz się szczupła i dopasowanie.
Nowe trendy fitness, takie jak pilates, callanetics, joga, ćwiczenia mające na celu głęboko położonych mięśni ciała. Jest to również dobre, choć dość powolne spalanie kalorii jeść wersji. Ale lekcje praktyki te normalizują organizm jako całość, w tym metabolizm.
Co jeszcze można polecić do spalania kalorii jeść? Doskonałe ćwiczenia aerobowe jest bieganie. Równa praca godzinę spali około 1000 kalorii. Chociaż, oczywiście, twoje ciało musi być bardzo dobrze przygotowani do takiego "wyczynu".
Boks z własnym cieniem lub lustro. Grudki, Dodge, skakać na palcach. Ten sport działania pomogą wydać około 900 kalorii na godzinę, wszystko będzie zależeć od stopnia intensywności treningu.
Nawet długie spacery na piechotę - świetny sposób, aby spalić energię. Zaledwie godzinę i 300 kalorii, co się stało. A jeśli rosły, można nagrać 400 kalorii lub więcej.
Doskonały, choć bardzo trudne, sposobem na spalanie kalorii jest skakanka. W godzinę można również spalić do 700 kalorii. Jednak skoki godzin - nie lada wyczyn dla trochę życie. Zacznij od kilku minut, odpocząć, przejść ponownie.
Sprzątanie domów za pomocą odkurzacza, podłogi mycia pomoże Ci pożegnać się z więcej niż 400 kalorii. Około samą liczbę kalorii stracisz jeśli posprzątać na działce.
Tak, dzieci - dobry zamiennik dla kondycji. Raczej aktywne gry z nimi. Biegać, grać catch-up, lub w chowanego w chowanego i być w stanie bezproblemowo spożywać więcej niż 500 kalorii.
Wreszcie. Nigdy się nie poddawaj seks. Na świetny sposób, aby spalić kalorie spożywane. Będziesz nie tylko cieszyć, ale również pożegnać się 200-300 kalorii.