Pod nagłówkiem Dieta: Doskonale form
Żywieniowe można frakcja 5-6 razy dziennie w tym samym zegarem. Połowa tłuszczu spożywanego w diecie powinny być roślinne olej, mięso, ryby, mleko i produkty mleczne (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu). Malokrahmalnye owoce i warzywa mogą być spożywane w dowolnej ilości (sałata, rzodkiewki, ogórki, pomidory, zioła, jagody).
Stopa wody - półtora litra dziennie, a biorąc pod uwagę wodę zawartą w żywności, aw niektórych z nich wystarczy. Na przykład, warzywa i owoce zawierają 80-90% wody, mięsa i ryb - 70-80%, gotowane kiełbasy - 60-70%, chleb - 30-40%. Wlot soli powinna być ograniczona do 5 g na dzień (jeden łyżeczki). Zalecane soli już gotowane jedzenie.
Oto dwie wersje tej diety menu próbki. Kalorii taka żywność - 1500-1600 kcal (bez chleba).
Pierwsze wykonanie
Pierwsze śniadanie: jaja z dwóch jajek, kapusty, herbata z mlekiem.
Obiad: twarożek, herbata, sok z dzikiej róży lub bulionu.
Obiad: sałatka jarzynowa, zupa z kiszonej kapusty, gotowany kurczak z warzywami, sok lub biodrach bulionu.
Przekąska: szklanka biodrach mleka, sok lub bulionu.
Kolacja: gotowana ryba (100 g), gulasze, warzywa, herbata.
W nocy: kubek jogurtu.
Druga realizacja
Pierwsze śniadanie: gotowane mięso (100 g) z groszkiem, herbata.
Obiad: ser lub pieczone jabłko.
Obiad: zupa wegetariańska, gotowane ryby z sałatką z warzyw z olejem roślinnym, kompot.
Biodra rosół: przekąskowy.
Kolacja: ser, herbata.
W nocy: kubek jogurtu.