Dieta do szybkiej utraty wagi
Gwałtowna zmiana w zwykły diety jest zawsze negatywny wpływ na zdrowie. Ciało w trybie głodu wydaje się odłożyć wszelkie rezerwy kalorii. Dlatego też wynikiem sztywnej diety nie jest zbyt intensywne i bardzo krótki czas trwania.
Jeśli chcesz schudnąć w tydzień, zrezygnować z tłustych, konserwy, słodycze i pieczywo, cukier, półprodukty, majonez i masło. Spożycie soli do minimum.
Po rezygnacji z szybkich węglowodanów i soli ciało zaczyna pozbyć się nadmiaru płynu. Tylko dzięki temu można szybko stracić 1-2 kg.
Rozpowszechniać dzienną porcję na 5-6 posiłków. Pierwszeństwo dano do roślin spożywczych, chude mięso i ryby, owsianka na wodzie z pełnoziarnistych zbóż, produktów mlecznych. Ostatni posiłek powinno się odbyć w ciągu 4 godzin przed snem. Opcja najlepszy obiad - kubek jogurtu. Na przekąskę, można wziąć owoce, orzechy - 5-6 sztuk na raz, kanapkę z pełnoziarnistego chleba z pomidorem.
Próbka menu dla utraty wagi na tydzień
Śniadanie: zielona herbata, 50 g sera lub jajka, 100 g sera zbóż lub domków letniskowych, 30 g całego ziarna chleba.
Obiad: 200 g mleka lub owoców.
Kolacja: 200 g zupy, 300 g surówka, 150 g gotowanej ryby lub piersi z kurczaka, 30 g całego ziarna chleba.
Obiad: 200 g twarogu lub 300 g sałatki z warzyw.
Kolacja: 200 g jogurtu lub 200 g warzyw gotowanych na parze.
Jeśli naprawdę chcesz, słodkie - jedzmy owoce suszone. Suszone morele, figi i śliwki zaspokoić potrzebę słodkiego, i nasycić organizmowi witamin i mikroelementów.
Dodatkowe zalecenia
Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Nawet jeśli nie masz czasu iść na siłownię codziennie rozpocząć spacer przed snem. W godzinach porannych ćwiczeń - pomaga przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz szybciej. Cóż pomoże schudnąć poważne ćwiczenia, na przykład - pływanie, jazdę na rowerze lub bieganie. Jeśli nie jesteś ograniczony do jednego tygodnia diety, a więc nadal schudnąć i dalej, przez miesiąc, można pozbyć się 6-8 kg, które zostawiają cię na zawsze.
Pomóc schudnąć i kilka zabiegów salon. W gabinetach kosmetycznych oferuje kilka odmian masażu dla utraty wagi i pozbycie się cellulitu. Spalić tłuszcz i pomóc doprowadzić nadmiar kąpieli wodnej i saunę.
Twoje życie bogate i ciekawe. Idąc do kina, wyjście z przyjaciółmi, angażując się w hobby - to wszystko pomoże Ci zapomnieć o żywności i zwiększyć produkcję endorfin.