Dzień pierwszy: śniadanie - 100 g ryżu i 200 ml jogurtu, obiad - 100 g ryżu i 100 g gotowanej ryby, kolacja - 50 g ryżu i 100 g świeżych warzyw.
Dzień drugi: śniadanie - 60 g ryżu, 1 jabłko i szklanka zielonej herbaty bez cukru, obiad - 60 g ryżu i 150 g warzyw, kolacja - 150 g ryżu z warzywami.
Dzień trzeci: śniadanie - 60 g ryżu i 1 pomarańczy, obiad i kolacja - 100 g rzodkiewki i 150 ml bulionu warzywnego.
Dzień czwarty: śniadanie - 60 g ryżu, 1 jabłko i szklanka zielonej herbaty bez cukru, obiad - 150 gramów ryżu gulasz z grzybów, 100 g sałatki z ogórków, kolacja - 150 g ryżu i 100 ml bulionu warzywnego.
Dzień piąty: śniadanie - 60 g ryżu i 100 g sałatki owocowe, kolacja - 150 g ryżu z marchwi i rzodkiewki 50 g, kolacja - 60 g ryżu i 100 ml bulionu warzywnego.
Dzień szósty: śniadanie - 60 g ryżu, 2 daktyle, 2 orzech, obiad - 60 g ryżu i 100 ml bulionu warzywnego, kolacja - 60 g ryżu i dwa jabłka.
Siódmy dzień: śniadanie - 60 g ryżu i 1 jabłko, obiad - 150 g ryżu z fasolą, kolacja - 150 g ryżu z cukinią i 100 ml bulionu warzywnego.
Całej diety trzeba pić co najmniej 1, 5 litrów wody mineralnej dziennie. Ponadto, w tym okresie jest zabronione spożywać napojów alkoholowych i napojów gazowanych.
Zaletą diety ryżu "tydzień" jest to, że dodatkowo do utraty nadwagi, normalny metabolizm. Pomimo swojej długości, siedem dni dieta jest wystarczająco skuteczna, ryż, przez pierwsze 2 dni, można schudnąć co najmniej 1 kg.
Jeśli czujesz się dobrze w siódmym dniu diety i chcesz trochę więcej, aby dostosować swój kształt, można nadal jeść w tym systemie jeszcze jeden tydzień. W tym 8 dnia powtórzy pierwszy dzień diety ryżowej i 14 dnia, odpowiednio 7 dzień diety.
Jedz w ramach programu na dłużej niż 2 tygodnie, nie jest zalecane. Po diety jest konieczne do picia kurs multiwitaminy.