Dowiedz się dokładną wysokość. Aby to zrobić, wziąć ołówek i stanąć przy ścianie lub w szafie. Powierzchnie powinny zająć trzy punkty ciała - nogi, pośladki i głowy. Dodać znak ołówkiem nad głową, a następnie zmierzyć odległość od niego do podłogi. Dokładniejsze pomiary, można uzyskać, jeśli chcesz odwiedzić z lekarzem. Ma specjalny sprzęt do określenia ludzkiego wzrostu.
Obliczyć wskaźnik masy ciała. W tym celu, waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu. W rezultacie, masz figurę, że i wyjaśnić, czy Twoja waga jest uważane za normalne. Z średnio od 18 do 25 możesz spać spokojnie - czynniki te są uznawane przez lekarzy za optymalny.
Nie spiesz się natychmiast, aby schudnąć, jeśli figura przekroczyła normę. Nie zawsze jest wyjaśnione otyłości. Na przykład osoba, która opracowała mięśnie, może ważyć znacznie więcej. Standardy świadczone przez lekarzy w przeliczeniu na średnią współczesnego człowieka, czasami sport. Jednak ze względu na brak znacznej liczby mięśni rzeczywiście trzeba poruszać się i zmniejszenia dopływu kalorii.
Ze średnią poniżej normy rozważyć dietę. Nie należy zacząć jeść duże ilości tłuszczu i cukru, na tyle, aby zrównoważyć moc to i białek oraz umiarkowaną ilość węglowodanów i tłuszczów nienasyconych, nie zapomnij o owoce i warzywa.