Dla jednego lub dwóch tygodni przed głównym "głodu" zaczęli stopniowo ograniczać się w mąki, tłuszczu, produktów wędzonych i słodkie, zmniejszenie ich liczby w diecie, zastępując zboża, warzywa i owoce. Należy również stopniowo zmniejszać część konsumpcji żywności (w granicach rozsądku), ale odmówić całkowicie z śniadanie, lunch lub kolację nie warto. Jest lepiej, jeśli zaczniesz to szkolenie w oczekiwaniu na weekend, tak aby ciało było łatwiej przyzwyczaić się do nowych warunków dostawy. W dni robocze, konflikty interesów i zwykłe przekąski z kolegami trudno zrezygnować hamburgery na lunch lub herbaty z bułeczki i dżem.
Prowadź dziennik, w którym pisać wszystko, co odnosi się do swojej diety: codziennej diecie, utrata masy ciała, osobiste uczucia. Może dołączyć swoje zdjęcie przyklejony do pięknego ciała, będzie działać jako cel. I za każdym razem, gdy spojrzeć na to, jak można stać się doskonałym, nie chcą rzucać się rozpoczął, zwłaszcza gdy kilka kilogramów już porzucił swoją talię.
Pamiętaj, aby połączyć dietę z ćwiczeniami. Nawet jeśli to tylko bieganie w parku lub zrobić trochę treningu rano - to zwiększy diety. I zacząć uprawiać sport lepiej przed "siedzieć" na diecie - organizm musi się przyzwyczaić do nowych warunków pracy, zanim zaczniesz, aby ograniczyć swoje ulubione dostawców energii w postaci wiórów i czekolady.
Nie zapomnij o pozytywnym nastawieniem. Chwalcie się na każde 100 gramów wagi utraconych, rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną o tym, jak ważna jest ich wsparcie Państwa w tym okresie (tak, aby nie sugerować jeść przynajmniej jeden pyszne buterbrodik z kiełbasą). Idź na zakupy, aby spojrzeć na trendy mody i marzyć, że tutaj bardzo szybko, w ciągu kilku tygodni, będzie w stanie pojawić się w całej okazałości. A potem z powodzeniem poradził sobie z dietą.