Postać diety, w którym śniadanie jest najbardziej obfite i kolacja - najmniej pożywne. Jeśli czujesz się głodny, przekąski warzywa lub niskokalorycznych pokarmów, takich jak figi suszone lub chleba. Daty mogą być również tam, jeśli czujesz, ostre pragnienia. Zawierają one ogromne ilości strawnych węglowodanów, w którym prawie nie ma białka i tłuszcze kłopot, tak, że mogą one mieć dowolną kwotę i w dowolnym czasie.
Kolacja nie powinna być późniejsza niż siedem lub ósma wieczorem. Najlepiej byłoby lekkie sałatki, trochę ryżu z sosem sojowym i niskiej zawartości tłuszczu ryb. Pamiętaj, że musisz mieć dobry sen, nie później niż dwie lub trzy godziny wcześniej.
Regularnie ćwiczyć. Najlepszym rozwiązaniem będą szkolenia w dni siłowni po dniu. Połącz cardio z obciążeniem mocy podczas pracy z odważników średniej i wiele powtórzeń. W tym przypadku, masz zagwarantowane spalić więcej kalorii i mięśnie - przyjdź do tonu bez ryzyka niepożądanego wzrostu.
Aby nie tracić elastyczność, jak to zwykle bywa, gdy zbyt mocno trenuje w siłowni okresowo zmiennego szkolenia w siłowni z klas grupy taneczne, kształtowania lub step. Twoje ciało będzie nadal otrzymywać obciaqenie spalić więcej kalorii, podczas gdy coraz wytchnienie od obciążeń elektroenergetycznych.
Podstawową zasadą, która zapewni Ci kontrolę nad własnym ciężarem, jest systematyczne podejście. Twoje ciało jest w twoich rękach tak długo, jak pobyt w bilansie zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, najmniejszego kroku bok - i nadwaga razu będzie się czuł.