Zaleca się jeść owoce i warzywa, jak to możliwe, świeże, ponieważ w tej formie zachowują wszystkie organizm potrzebuje witamin i minerałów. Warzywa mogą być również gotowane gulasz lub dusić je w podwójnej kotła. Nie wolno jeść białka żywności - ser, mięso, ser, jogurt, aby pomóc utrzymać się dobrze karmione i nie myśleć o bólu głodu. Nie zapomnij o węglowodany, które dostarczają organizmowi energii. Na kolację można zjeść jeden kawałek chleba żytniego, jeden bochenek chleba lub. Z napojów zaleca się preferować zielona herbata, jogurt.
Nie powinno być pośpiechu, każdy element musi być dokładnie żuć. W tej części powinny być małe - nie więcej niż 170 gramów. Ułamkowa potrzeby jedzenia - często trochę.
Przestrzeganie prawidłowego żywienia, można uzyskać szybko pozbyć się dodatkowych centymetrów, pozostając wpisu do wykonywania codziennej pracy.
Drugim krokiem na drodze do idealnego kształtu jest uważany regularne ćwiczenia.
Trzeba mieć codziennie szereg różnych ćwiczeń, więcej walking, spacer na świeżym powietrzu. Możesz zapisać się na basen, siłownia, itp, ale nie przemęczać. Jeśli jesteś zbyt "szok" odbędzie się postać na raz, ciało nie może stać i trzeba zrezygnować z wszelkiego rodzaju ładunków.
Trzeci krok do pięknej figury jest dobry wypoczynek.
Należy przestrzegać reżimu pracy i snu. Nadmierne obciążenie może spowodować korpus ograniczony pobór kalorii zostanie wyczerpana, a to może powodować poważne choroby. Wskazane jest, aby unikać sytuacji stresowych w domu lub w pracy i przeciążeniem układu nerwowego, gdyż zwiększają one uczucie głodu, sprawiają, że człowiek czuje i "dżem" ich smutek i kłopoty.
Stosując się do tych trzech podstawowych zasad, można nie tylko osiągnąć idealną sylwetkę, ale również poprawić całe ciało.