Dieta dla bioder i pośladków raczej prosty, zawiera niewielką ilość tłuszczu, niskokaloryczne, a zwłaszcza nie różni. Nie wymaga liczenia kalorii ścisłe, ale śniadanie, obiad i kolacja musi być wybrana z opcji, a niektóre produkty muszą być ważone. Podczas gdy będziesz w stanie pozwolić sobie jak ziemniaki w mundurkach, ryż lub makaron, jak chcesz.
Menu zawiera dość długą listę zakazanych produktów. To obejmuje masło, produkty mleczne (z wyjątkiem odtłuszczone mleko, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu), ser i twaróg, wszystkie oleje roślinne i trzewnej tkanki tłuszczowej, orzechy i nasiona. Oczywiście, nie można jeść smażonych potraw, ciasta, ciastka, ciasteczka, czekoladę.
Wolno jeść chude mięso, niskotłuszczowe odmiany białej ryby, warzyw, bez ograniczeń, a także chleb, ziemniaki, białka roślinne, makaron i ryż.
Napojów alkoholowych jest dozwolone w małych dawkach, soki, kawa, herbata i różnych napojów niskokalorycznych. Dzienne spożycie mleka odtłuszczonego - nie więcej niż 250 ml.
Przykładowe menu:
Na śniadanie można jeść dwa barze-musli, pić mleko odtłuszczone w związku z dziennej wartości, a jedna łyżeczka brązowego cukru.
W przerwach między dawkami żywności można jeść warzywa, takie jak marchew i seler surowego.
Na lunch, przygotowanie sałatka owocowa z piersi kurczaka, doprawić jogurt i octu winnego.
Na kolację warto melona, kawałek polędwicy, pieczone na grillu, pieczone ziemniaki, gotowane warzywa wielkie i grzyby, bez ograniczeń, jeden kieliszek czerwonego wina i pudding ryżowy z słodzik.
Dieta dla ud i pośladków oparte na niskiej kaloryczności i diety ubogiej w tłuszcz. Jest to dość sprawdzony sposób. Jednakże fakt, że dieta wpływa przede wszystkim na biodra i pośladki, a nie od innych części ciała, a nie jest naukowo udowodnione. Istnieje możliwość, że brzuch, ramiona i biust in. Czy schudnąć w tym samym tempie, co ud i pośladków.