Skakanka ma wyraźną przewagę nad, na przykład, popularne i równie dostępne do uruchomienia. Ostatnia zaczyna się od średniej prędkości, która stopniowo wzrasta i ponownie maleje pod koniec. Skoki jest początkowo ustawiona na wysokiej stopie, co zwiększa częstość akcji serca, daje duże obciążenie beztlenową. Pierwsze pięć to siedem minut skippinga utożsamiane pracować z maksymalną szybkością. Dlatego kobiety coraz częściej wybierają dokładnie liny.
Ten symulator jest dostępna dla prawie każdego. Istnieją pewne drobne ograniczenia, które należy uwzględnić: pełny żołądek, problemy z sercem (skonsultuj się z lekarzem), ataki migreny, różnica ciśnienia, choroby stawów i chrząstek. Ważący znacznie powyżej normy, to lepiej nie używać liny.
Wybór liny zależy od jego długości. Stań na środku dwóch nogach, zbierając wskazówki. Pociągnąć linkę wzdłuż ciała. Jeśli uchwyt został odrzucony na pachami - wybrać idealny trener. Krótkie lub zbyt długie liny będzie przeszkodą w korzystaniu.
Skocz wystarczy piętnaście minut dziennie. Jeśli jesteś na poważną utratę wagi, będzie musiał zapłacić co najmniej pół godziny skok. Spróbuj ziemi gładko na palcach - tak można zmniejszyć nacisk na stawy. Pierwsze dni podążać niskie tempo, stopniowo zwiększając ją.
Skocz dając obciążenie różnych grup mięśni. Aby to zrobić, zmienić pozycję ciała, uderzył ten pierwszy na dwóch nogach, a następnie w prawo, w lewo, a następnie skręcić na każdym z nich. Gest może być równoległe lub skrestnye i obrót ciała doda objętości ograniczania prędkości.