O tych dniach wiedzą tylko najbardziej doświadczeni zapaśników z nadwagą.Tak, że można zrozumieć istotę oszukiwania, powiemy Ci pouczającą historię o naiwnej odchudzanie,
Kiedyś był dziewczynką, jej nazwisko nie Ola i Światło. Cóż, Natasha. Nie powiem, że to był gruby, ale nie cienkie. Nie bardzo leniwy, ale i siła woli nie różnią. Kiedyś był i postanowił: dobry pomysł, aby stracić 5, i szukać, i 10 funtów. Po pierwsze, Natasza dowiedziałem się, że trzeba wyciąć kalorii w codziennej diecie. Arytmetyczne miała procedury tak, masa jest odpowiednio zmniejszona. Jeszcze nie ustały. Potem przypomniała sobie, że wciąż potrzebne i aktywność fizyczna - zaczął robić ćwiczenia, spacery 3 razy w tygodniu na siłowni. Kilogramy zabawy odszedł ... Ale nie na długo. Dwa miesiące później, proces zwolnił. Natasza, nie wiedząc, co robić, postanowił mniej jeść i więcej ruchu. Ona rozgniewał się trudności budzi się rano i nie cieszyć się życiem.
Wnioski? Co się stało z Nataszą, może wyjaśnić ktoś zna przydatności. Gdy nasza bohaterka zmniejszyć kalorii (przy okazji, zabrać diety poniżej 1300 kalorii dziennie jest surowo zabronione!), Ciało było nigdzie wziąć istoty do życia, i tych, zapasiki tłuszczu, które zostały złożone po bokach, zaczęli się rozchodzić.
Zmarszczki stają się przeznaczyć na ruchu, pracy umysłowej, do ogrzewania (zimą w żaden sposób). A następnie ciało jest wykorzystywane, a nawet przerażony: Nie koścista ręka głodu sięgnął Nataszy? Czy to jest czas, aby nagrać lekko akcje?
Wewnętrzne "sklepikarz" wydatki cięte i lista potrzeb - spadek wagi zatrzymał się, a każdy otrzymał kawałek ciała nieznacznie opóźniony "w rezerwie". Po Natasha odbyła szkolenie, metabolizm i zachęciły funtów znów zaczął się topić. Ale po jakimś czasie, aby dostosować się do ciała i znowu zatrzymał się utraty wagi.
A teraz ciąg dalszy tej historii ...
Natasza choć przestała schudnąć, nie wpaść w rozpacz. Pewnego dnia usłyszała o "oszustwo". Słowo było intrygujące, jak coś włoskiego (w rzeczywistości nie jest nawet włoskim i angielskim, co oznacza, tłumaczone jako "podstęp, oszustwo"). Okazało się, że oszustwa - system władzy, w tym tak zwanych dni startowych. Natasza dowiedziałem się, że jeśli marzysz, aby skutecznie schudnąć, raz na tydzień lub dwa trzeba spędzić dzień w "obzhiralovka." Oznacza to, że czasem można mieć wszystko, co chcesz. Tak, osoby o silnej woli, którzy mocno pragną jeść w nocy i głodu ekscesów cukierniczych, czasami twój metabolizm powinny szokować. Że ciało nie jest straszna klęska głodu.
"Co za wspaniały wskazówka! "- Myśli Natasza. To po prostu nie do zniesienia brakowało ciasta i tort (nie tajne, że nawet najbardziej odporne dziewczyna chce do glukozy). I tu i urodziny zbliżył. W ciągu czterech dni, dziewczyna zjadła wszystko: po pierwsze, podczas przygotowywania świątecznym stole, a następnie podczas imprez firmowych i uroczystości w domu, a następnie - resztki jedzenia w lodówce.
Szampan cukierki, ciasta przekazał, sałatki tłuszczowe, ziemniaki, soczyste mięsa i dużo kanapek ... W ogóle pięć dni na żywności Nataszy nie może wyglądać. Oraz w skali too. I wszystkie pięć dni ponieważ odzyskany przez aż pięć funtów. Oczywiście, kilka dni 2 kg same zniknęły, ale trzy pozostało! "Nonsens, tego rodzaju oszustwa. Prowokacja! "- Natasza postanowiła.
Dlaczego nie oszukuje "obciążenie"? Tak, bo zapomniał (a może nigdy nie wiedział) główne zasady oszukiwania. Ale wiemy.
1. Co to jest boot
Nie może być wszystko. Najważniejsze jest to, w produktach było mniej tłuszczu, więcej białka i węglowodany złożone, wolno dać energię (zboża, warzywa, owoce są bogate w błonnik). Powinna być w menu jako możliwych węglowodanów prostych, takich jak cukier i dużo wody.
2. Ile wykończenie załadunku
Jeśli oszustwo trwa dłużej niż dwa dni z rzędu, to trzeba dodać około 10-20% normalnej codziennej diecie. Ten mały. Na przykład, jeśli normalnej diety - 2000 kcal, a następnie uruchomić dni można dodać do potraw kolejnych 400 kalorii.
Jeśli oszustwo trwa tylko dzień lub dwa, można bezpiecznie zwiększyć "kalorazh" 1-2 tysięcy kalorii. Oznacza to, że możliwe jest, w-ogóle wszystko!
3. Jak długo należy kontynuować
Dietetycy uważają, że dni bagażniku powinien "się stało" co 1-2 tygodnie, od 24 do 72 godzin (średnio - 48 optymalnie). Czas trwania - wartość jednostki, ponieważ szybkość reakcji każdego organizmu ma swój własny.
4. Czego można oczekiwać od załadunku
Celem oszustwo - Przyspieszenie metabolizmu, aby przekonać ciało zmniejszenie zużycia energii nie jest konieczne. Jednakże, oprócz fizjologii tu także aspekt psychologiczny. Po tym wszystkim, co dzieje się z nami: jedna awaria gastronomiczna i poczucie winy zaczyna niemiłosiernie męczyć i błądzić z diety staje się ciągły Zhoř.
Jeśli podział ten jest planowane, następnie osoba nie czuje nieszczęśliwy i pozbawiony, pozostaje pełne i szczęśliwe. I w końcu ... nie ma nic, że rozwiewa aurę pożądania wokół pudełko czekoladek jako próba do przejadania się je, jeśli czekolada ma, co do zasady, nie może zobaczyć!
Tak, oszukiwanie - Metoda Delikatna i skuteczna. Ale tylko z rozsądnym podejściem. Regularna komunikacja ze sportu, utrzymanie diety i miłość własną - nikt nie anuluje.
Xenia Uglanova