Jak sprawić, by Twoje nogi prosto

 Ustal, czy konieczna operacja jest bardzo prosta. Połóż się na plecach i rozprostować nogi. W tym położeniu, kształt nogi w postaci X jest całkowicie normalne. Ugnij nogi - Uda powinny być równoległe. Normalną krzywiznę nóg względem położenia pionowego podczas obciążenia nie powinna przekraczać 15 °. Jeśli krzywizny nóg więcej niż 15 stopni, operacja nie da się uniknąć. Jeśli mniej, to masz tylko zły otoczkowych więzadeł i skorygować kształt nóg, można korzystać z siłowni i masażu.

Weź udział w ćwiczeniach, aby wyprostować nogi powinny być na co dzień, nie jest zbyt leniwy, nie oszczędzali się. Jeśli nie chce niepokoić takie lekcje - kochać siebie za to, kim jesteś, i nie wracaj więcej do tej kwestii.

1. Pierwsze ćwiczenie jest bardzo prosta. Tie nogę w trzech miejscach. Lepiej zrobić to ładne szalik lub inne tkaniny, która nie przecina skórę. Usiądź i wyprostuj nogi. Postaraj się dotrzeć na dół skarpetki, natomiast w żadnym przypadku nie wyginać pleców. W tym momencie Twój miednicy jest zrekonstruowany w odpowiedniej pozycji na prostych nogach. W czasie, poczujesz klikanie. Nie martw się, to normalne i nie boli.

2. Aby nogi prosto, trzeba odbudować całe ciało w nowy sposób. Grzbiet odgrywa istotną rolę. Często powiesić na pasku. Czy ostro nie przejść z nim, ponieważ na pasku, wyciągnął i wyprostował się, a na czas lądowania staje się gwałtownie do tyłu, tym samym niszcząc plecy.

3. powinny być następujące wstrząsnąć miednicę, w przeciwnym razie efekt ćwiczeń nie będzie widać. Bardzo dobrze przyczynia się do tańca brzucha. Jeśli nie jesteś w stanie uczestniczyć tańce szkolne, a następnie gotować je samodzielnie. Dzięki szkoleniowych nagrań wideo w Internecie, można łatwo zrozumieć podstawy orientalnego tańca.

4. Zostań boso na podłodze. Stań z nogami szersze niż szerokość barków. Powoli kucać 10 razy. Nie zapomnij o reszcie. Podczas tego ćwiczenia będzie dla Ciebie mniej lub bardziej proste, zacząć robić to samo na palcach.

5. Pobierz na czworakach i ugnij kolana. Siedzi w tym samym czasie jest konieczne, aby nie cieląt i na podłodze. Ćwiczenie rozciąga mięśnie, dzięki czemu nie zmięty i napompowane, a długie i piękne.

6. Połóż się na plecach. Umieść swoje nogi zgięte w kolanach do ściany i położyć nacisk na to 10 sekund. To korzystanie 10-krotnie w odstępach 5 sekund. Jeśli nie możesz być leniwy i nie narzekają na dość nudne ćwiczenia, wynik nie będzie długo czekać.

Bądź ostrożny! Ćwiczenia z przeciąganie nogi powinny być wykonywane za zgodą lekarza, w przeciwnym razie może dojść do uszkodzenia stawów. Dla pozostałych ćwiczeń, należy skonsultować się z dobrym trenerem. W przeciwnym razie, masz szansę, aby wtłoczyć się w przeciwną stronę mięśni nóg i krzywizny może się pogłębiać.