Wszystkie ćwiczenia rano odbywa się w dwóch miejscach: albo siedząc lub leżąc. Ogólnie rzecz biorąc, definicja "wykonywania rano" nie obejmuje znaczną aktywność fizyczną, wytrzymałość i siłę do ćwiczeń. Wszystkie elementy ładowania celu rozwój elastyczność, oddycha i mobilność. Podczas rano Rozgrzewka powinna zwiększyć metabolizm, zwiększa przepływ krwi, i powinny być wyeliminowane w organizmie stagnacji po śnie.
Również podczas porannej rozgrzewki zaleca się zrobić wszystko, bez żadnych gwałtownych ruchów i pośpiechu. Rano intensywność oraz obciążenia treningowe znacznie niższe codziennie. Podczas ćwiczeń, upewnij się, że nie powodują one ci zmęczenie.
Tak więc, podczas ładowania, możesz spędzić kilka różnych ćwiczeń. Oto pierwszy z nich: umieścić szerokość stopy barków, w tym samym czasie stanąć na palcach i umieścić swoje ręce do góry, dzięki czemu oddech. Na wydechu opuść się do pozycji wyjściowej. Powtórz to 3-5 razy. Odstawiono, zrobić kilka obrotowych ruchów głowy, przechylając go w lewo i prawo, tam iz powrotem.
Oto kolejny skuteczne ćwiczenie, które pozwala dokładnie rozciągnąć mięśnie pleców, ramion i nóg. Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi i starają się dotrzeć na dół do palców stóp. Zaleca się, aby co najmniej dwa powtórzenia. Następnie stanąć ponownie stanąć z nogami ramię szerokość siebie i sprawiają, przechyla się tam iz powrotem (w każdym kierunku, aby dwa lub trzy razy).
Jeśli nie chcesz rano, aby wykonać ćwiczenia, można po prostu iść. Długie spacery może być około 20-30 minut. Pieszo, na drodze, jest bardzo przydatny jako układu krążenia i układu oddechowego, jak również w całym organizmie jako całości.