W pozycji stojącej, połączyć ręce, dłonie i spróbuj nacisnąć z jednej strony do drugiej z maksymalną siłą. Naciśnięcie na przemian z relaksu. Wykonywać każde ćwiczenie przez 5-7 minut.
W pozycji stojącej z rękami z przodu klatki piersiowej i wykonaj szarpnięcia w bok, maksymalne łokcie hodowlane za plecami, alternatywne szarpnięcia z giętych łokci i ramion z prostymi.
Podnieś hantle z rąk z przodu klatki piersiowej. Wykonaj to samo ćwiczenie z szarpnięciami, jak w poprzednim ćwiczeniu, nie prostując ramiona. Wykonywać każde ćwiczenie na 1-1, 5 minut.
W pozycji stojącej, ustawiony na górze po prawej stronie i lewej stronie dolnej. Wyciągnij ręce w tej pozycji za dwa, stanowisko zastępcy ręki. Wykonywać każde ćwiczenie przez 2-3 minuty.
Odwrócił się twarzą do ściany, spoczywa w jej rękach. W tej pozycji, zgiąć i wyprostować swoje ręce kilka razy. Na początku szkolenia może być wykonanie dziesięciokrotnie, z każdym dniem liczba pompek od ściany powinna rosnąć.
Wykonywać pompki. W pierwszym dniu - 7-10 razy, a następnie każdego dnia, zwiększenie obciążenia na odwadnianiu 1-2.
W połączeniu z wyżej badania należy wykonać wiele procedur.
Stymulując wytwarzanie kolagenu w tkance piersi, jest przydatna do wykonywania masa piersi. To może być towarzyszy tarcie specjalny krem do poprawy kształtu piersi. Jedną z odmian masażu - woda. Bezpośredniego ciepła strumień wody należy najpierw w dolnej części klatki piersiowej, a następnie przesunąć w okręgu na części górnej.
Przydatne natrysk, ale należy pamiętać, że woda do tych procedur nie powinno być zbyt zimno lub na gorąco. Ciepła woda - pierwszy wróg piękny kształt piersi. Prysznic powinny być podejmowane na: zimnej wodzie - bardzo ciepłą wodą.
Należy zachować ostrożność i elastyczność skóry sutka. Możesz użyć maski z białej gliny. Wystarczy wymieszać glinę z torbą z ciepłą wodą do konsystencji śmietany i nałożyć na piersi. Po 20 minutach spłukać.