Prawidłowe odżywianie
Dla prawidłowego suszenia mięśni trzeba przestrzegać kilku zasad. Nie jeść węglowodanów po godzinie 18:00, a posiłki w ciągu dnia powinno być 5-6 małe porcje. Jest to konieczne, aby zminimalizować ilość węglowodanów prostych w diecie poprzez wprowadzenie węglowodanów złożonych, drobiu i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, które zawierają niezbędne białko mięśni.
W procesie szkolenia i po nich, staram się nie pić wody, ale nie doprowadzić organizm do odwodnienia.
Przy wyborze węglowodanów diety, staram się dać pierwszeństwo produktom o wysokiej zawartości skrobi. Skrobia sam glikogenu w mięśniach do wypełnienia, który jest dobrze wchłaniany przez organizm. Nie należy jeść owoce i warzywa, które zawierają glukozę - w przyszłości będzie go w tłuszcz. Podobnie jest z płatków owsianych, ciastkach i popcorn, ponieważ zawierają dużo węglowodanów.
Idealna dieta dla suszenia mięśnie są placki, słodkie znaki, chleb, makaron, bułeczki i inne słodycze, które zawierają sacharozę. Suszenia jakościowej potrzebują pewnej ilości białka pochodzące ze źródeł o niskiej zawartości tłuszczu - 1 grama na 450 g masy ciała. Jest to również niepożądane porzucić tłuszcze, które musisz wyjść z masłem orzechowym i innych mieszanki orzechów. Jedz tłuszcze na co dzień, ponieważ z ich pomocą najwięcej witaminy są wchłaniane w organizmie.
Jak ćwiczyć mięśnie do suszenia
Wykonywania ćwiczeń na mięśnie suszenia, należy skoncentrować się na tych miejscach, które wyglądają jak najmniej ulgę i smażyć. Z ćwiczeń można wysuszyć ręce, biodra, pośladki, nogi i brzuch - to musi wykonywać rzuty, przysiady z obciążeniem, bieganie, jazda na rowerze, push-up, pionowe wyciskaniu od ściany i pracy z paskiem.
Podczas ćwiczeń należy zrobić przerwę na maksymalnie minutę i wykonywać wiele podejść bez reszty.
Równie skuteczna metoda mięśni suszenia jest aktywne lub sportowych. Po suszy mięśnie przez pięć tygodni, twoje ciało stanie się jasne kontury i piękny teren. Pamiętaj, że suszenie mięśni nie może uporać się z kobiet i dziewcząt w okresie ciąży i karmienia piersią, a także obecność cukrzycy, choroby nerek, wątroby i przewodu pokarmowego. Nie zaleca się suszenia i ludzi zaangażowanych w poważnej pracy intelektualnej.