Zestaw ćwiczeń dla Tai Chi składa się z ciągłych ruchów gładkie i pełne wdzięku, w których dana osoba powinna koncentrować się na nich, na ich ciele. Ćwiczenia Tai Chi dość ściśle krzyżuje się z medycyny, sztuki walki i medytacji. Aktywuje potencjał energii życiowej, która jest podstawą harmonii ciała i umysłu.
Tai Chi jest coraz bardziej popularne gimnastyka, praktykowane w centra kultury i Wschodniej kluby fitness. Nie jest to zaskakujące, z punktu widzenia, że zestaw ćwiczeń dla Tai Chi jest dostępna nawet dla tych osób, które są przeciwwskazane wzmocnioną ćwiczenia, starszych ludzi z różnych bóle stawów, zapalenie stawów lub nadwagę. Tai Chi uniwersalny.
Regularna praktyka Tai Chi Ćwiczenia pomagają poprawić koordynację ruchów, rozwijania elastyczności i równowagi, korzystny wpływ na ludzki układ nerwowy i układ krążenia, układu oddechowego i pokarmowego, normalizuje przemianę materii, wzmacnia mięśnie i ścięgna. Według niektórych badaczy w dziedzinie fizjologii, ćwiczenia Tai Chi obniża ciśnienie krwi i może zmniejszyć stres.
Kontynuując temat badań, warto dodać, że w 2001 roku eksperci Oregon Research Institute, stwierdzono, że starsi ludzie, którzy regularnie wykonywać ćwiczenia Tai Chi, który jest 2 godziny tygodniowo (2 sesje), jest o wiele łatwiej przejść, zejść, wznoszenia, zgięcie i nawet w stanie podnieść więcej wagi niż ich rówieśnicy.
Jak wspomniano powyżej, mogą ćwiczyć Tai Chi i osób z nadwagą. Dla nich, regularne ćwiczenia Tai Chi również pomoże w pozbyciu się nadmiaru kalorii.